نظام غذائي يخلصك من النحافة في أسبوع

تعتبر النحافة من المشكلات التي تؤرق حواء، تبذل مجهودًا ومالًا ووقتًا للتخلص منها، من أجل الحصول على شكل مقبول والأهم لصحة أفضل.
الدكتور محمد خيرى استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، يقدم لك نظامًا غذائيا للتخلص من النحافة في أسبوع، ولتحصلي على قوام وجسم جذاب وجميل.
الإفطار
خبز أبيض+ مربي بالقشدة أو قشدة بالعسل+قطعة حلاوة طحينية
بين الإفطار والغذاء
كوب حلبة باللبن+قطعة جاتوه.
الغذاء
اليوم الأول
مكرونة بشاميل + شوربة لحم + بطاطس + سلاطة خضراء.
اليوم الثاني
مكرونة بالصلصة + سلاطة + بطاطس + 250جم دجاج بانية.
اليوم الثالث
كبدة محمرة بالبصل+طحينة بالبقدونس + سلاطة + عيش أبيض أو مكرونة
اليوم الرابع
خضار مسبك + أرز بالسمن + لحم محمر+ سلطة.
اليوم الخامس
بيتزا + سلاطة + طحينة + شوربة سي فود بالكريمة.
اليوم السادس
كفتة ضاني + سلاطة خضراء + أرز بالسمن البلدي
اليوم السابع
جمبري بانيه + بطاطس صوابع محمرة+ سلاطة + أرز بالصلصة
العشاء
خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه.
أو
بيض بالبسطرمة+ بطاطس شيبسي+ فينو+ زبادي بالعسل.
وأشار"خيرى": إلى أنه يمكن تناول كوب عصير مضاف إليه مكسرات عقب الأكل من نصف إلى ساعة، يمكن تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم بين الوجبات، يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم مرة أو مرتين يوميا.