نظام غذائى لمدة 10 أيام للقضاء على النحافة

النحافة من الأمراض التى يعانى منها الكثيرون خصوصا الأبناء لتفضيلهم تناول الوجبات الجاهزة أو الحلويات والتى تؤثر على شهيتهم بشكل دائم فيقلل من تناولهم الطعام الصحى اللازم لنموهم بشكل صحيح، دكتور سميح بدير استشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال يقدم نظاما غذائيا لمدة 10 أيام للقضاء على النحافة والوصول للوزن المثالى.
اليوم الأول:
الإفطار: رغيف + طبق فول متوسط بزيت وطحينة + 2 قطعة موز.
الغداء: طبق أرز متوسط + 200جم لحم محمر + طبق خضار مطهى.
العشاء:1علبة زبادي + ملعقتان عسل ابيض + رغيف خبز فينو.
اليوم الثاني:
الإفطار: 2 رغيف فينو + 60 جم حلاوة طحينية + كوب عصير.
الغداء : طبق أرز حبة وحبة + سمك محمر بأي كمية + كوب شاي سكر زيادة.
العشاء : 2 رغيف فينو +علبة زبادي بالمربى + اى مشروب.
اليوم الثالث :
الإفطار: 1رغيف بلدى + 60جم جبن ابيض ( فيتا ) + كوب عصير.
الغداء : طبق مكرونه متوسط + فراخ محمرة (الفخذ ) + شاي سكر زيادة إن أمكن.
العشاء : مثل الإفطار وبنفس الكميات.
اليوم الرابع :
الإفطار: كوب شاى باللبن + 2قطعة كيك كبيرة الحجم.
الغداء : طبق كشري بالصلصة + طبق سلطة مشكلة + زجاجة مياه غازية.
العشاء : رغيف بلدى + 2قطعة نستو +كوب عصير.
اليوم الخامس:
الإفطار : 2رغيف فينو + طعمية باى كمية + كوب عصير.
الغداء : طبق أرز ( سمن زائد) + اى كمية من البط + طبق بطاطس مسبك + اى مشروب.
العشاء : كوب لبن حليب + ملعقة سمن + 2 رغيف فينو.
اليوم السادس:
إفطار : كوب لبن به ( زبيب + تمر + سكر) + اى ثمرة فاكهة.
الغداء : 3رغيف فينو + 100جم كبد أو قوانص + طبق سلطة.
العشاء : 2رغيف فينو + 50جم مربى + اى مشروب.
اليوم السابع:
الإفطار : 3 ثمرات تين مجفف + كوب لبن حليب بالسكر.
الغداء : طبق أرز محمر حبة وحبة + 2سمكة ماكريل محمر + طبق سلطة خضراء.
العشاء : فاكهة باى كمية + اى مشروب سكر زيادة.
اليوم الثامن:
الإفطار : 2 رغيف فينو + عسل بالسمن + كوب عصير كبير.
الغداء : 1.5 رغيف بلدى + 2 بيضة محمرة + طبق متوسط سلطة.
العشاء : كوب شاى + 2قطعة كيك كبيرة.
اليوم التاسع:
إفطار : 1.5رغيف بلدى + طبق فول بجميع اضافاتة + اى كمية فاكهة.
الغداء : طبق أرز كبير + لحم بناتي محمر باى كمية + كوب عصير كبير.
العشاء : كوب كوكتيل فواكة باللبن.
اليوم العاشر:
الإفطار : 2 رغيف بلدى + 2بيضة محمرة + كوب لبن كبير.
الغداء : طبق مكرونة + اى طيور محمرة من الصدر وبالجلد + زجاجة مياه غازية.
العشاء : 2 رغيف فينو + 2علبة زبادي بالعسل أو المربى + كوب عصير.