قلة النوم تؤدى إلى الوفاة

أكت الدراسات الحديثة أن النوم أقل من ست ساعات يوميًّا يشوه المئات من الجينات التى تؤثر على الجهاز المناعى والتمثيل الغذائى للجسم، وتسبب حالة من التوتر الدائم.
كشفت الاختبارات التى أجريت على الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلة لمدة أسبوع تغيرات جوهرية فى نشاط الجينات التى تحكم الجهاز المناعى، والتمثيل الغذائى، مما يوحى بأن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير واسع يمكن أن يتسبب فى الوفاة.
كما أن قلة النوم تتسبب فى تغير 700 جين يتسبب فى تحول بيولوجى يمنع رفع الخطر بالإصابة بمجموعة من الأمراض، بما فى ذلك أمراض القلب والسكر، والسمنة، والإجهاد والاكتئاب.
وأكدت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة يتعرضون لخطر الوفاة بنسبة 15٪ أكثر من نفس الأشخاص بالفئة العمرية الذين يحصلون على ليلة نوم جيدة.
وكان آخر استطلاع أجرى فى بريطانيا أكد وفاة 5% بسبب قلة النوم من نسبة الوفيات البريطانية، وفى الولايات المتحدة وفاة 30% بسبب قلة النوم فى عام 2010.
ووفقًا لتقرير مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم الأمريكية تم إجراء اختبارات دم على متطوعين، وكشفت هذه الاختبارات أن الأشخاص الذين ينامون فترات قليلة ينخفض مستوى النشاط الجينى بنسبة 444، فى حين كانت 267 للنشاط الجينى للأشخاص الذين ينامون فترة أطول.
قلة النوم لها تأثير كبير على الجينات التى تحكم ساعة الجسم البيولوجية، مما يوحى بأن قلة النوم قد تؤدى إلى حلقة مفرغة من تفاقم اضطراب النوم.
وأظهرت الاختبارات أن الأشخاص الذين ينامون 8.5 ساعات فى الليلة الواحدة يزداد النشاط الجينى بحوالى 1855، ولكن الأشخاص الذين ينامون فترات قليلة ينخفض مستوى النشاط الجينى إلى 400.