ريجيم فعال يخلصك من وزنك الزائد والدهون خلال شهر

الوزن الزائد والدهون من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة، ولعل أكثر المناطق التي تعاني من الترهلات هي منطقة البطن والذراعين والأرداف.
يقدم لك الدكتور محمد أحمد أخصائي التغذية ريجيما يخلصك من الوزن الزائد والدهون خلال شهر، لتتمتعي بجسم رشيق وقوام جذاب.
الفطار:
1/4 كوب حليب خالي الدسم
حبة واحدة من الفاكهة الموسمية
قهوة أو شاى بدون سكر
الغداء
1/4 دجاجة
نصف رغيف خبز أسمر
خضراوات سلطة «الخيار -الخس -الطماطم»
خضار مطبوخ
العشاء
1/4 لتر حليب خالي الدسم
خضراوات سلطة
حبتان فاكهة موسمية
ينسون بدون سكر
وينصح الدكتور محمد أحمد بمراعاة الآتى خلال فترة الريجيم:
ممارسة الرياضة ولو المشى نصف ساعة.
يمنع أكل البروتين المحمر ويفضل المشوى أو المسلوق مع نزع جلد الدجاج قبل الطهى.
يمكن تناول 10 ملاعق أرز مطبوخ أو طبق صغير من المكرونة بدلا من نصف رغيف الخبز.
يستعمل الزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو الزيتون في إعداد طبق خضراوات السلطة والتي يساعد على امتصاص فيتامين "أ.د.ه.ك".
الابتعاد عن المشروبات الغازية.