قاوم حرارة الصيف بدون تكييف بهذه الطرق

عندما تشتد الحرارة وترتفع نسبة الرطوبة يصبح من المستحيل علينا النوم أو الجلوس بشكل مريح، وبهذا يصبح الحل الوحيد الواضح هو الاستعانة بجهاز تكييف الهواء
نعاني من شدة الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، وأصبح من المستحيل أن نتحمل درجات الحرارة المرتفعة دون الاستعانة بالمكيفات الهوائية لتساعد على انخفاض درجات الحرارة، ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن لديك تكييف من الأساس أو إذا كان ليس بإمكانك الجلوس دائما في التكييف لما يجلبه من تكاليف باهظة أو إذا كنت تعانى أي مرض يمنعك من التعرض لهواء التكييف لفترات طويلة؟ طبقا لما ورد فى صحيفة ميرور البريطانية نقلا عن مجموعة من خبراء النوم، فإن هناك نصائح بسيطة يمكنك اتباع أي منها للحفاظ على الطقس المنعش والبارد نسبيا دون أجهزة التكييف.
رطب رأسك وجسمك وقدميك إذا كنت ترغب في أن تشعر بالبرودة بسرعة، قم بوضع كمادات ثلجية على رأسك وقدميك ونقاط النبض "في رسغيك، وعنقك، ومرفقيك، وفخذيك، وكاحليك، وخلف الركبتين". استعدي لحرارة الصيف.. ونظفي المراوح ب5 حيل بسيطة ضع المفارش في الفريزر قم بوضع مفارش السرير في الثلاجة أو "الفريزر" لبضع دقائق
رطب رأسك وجسمك وقدميك
إذا كنت ترغب في أن تشعر بالبرودة بسرعة، قم بوضع كمادات ثلجية على رأسك وقدميك ونقاط النبض "في رسغيك، وعنقك، ومرفقيك، وفخذيك، وكاحليك، وخلف الركبتين". استعدي لحرارة الصيف.. ونظفي المراوح ب5 حيل بسيطة
ضع المفارش في الفريزر
قم بوضع مفارش السرير في الثلاجة أو "الفريزر" لبضع دقائق قبل النوم، ونحن نوصي بوضعها في كيس من البلاستيك أولا كي لا تلتصق بها روائح المأكولات التي توجد في الفريزر، فعلى الرغم من أن هذه التقنية لن تبقيك باردا طوال الليل، فإنها ستوفر لك استراحة قصيرة من الحرارة والرطوبة حتى تخلد إلى النوم. علميا.. تعرف على أضرار وفوائد «التكييف»
اختر المفارش والملابس القطنية
اختر المفارش المصنوعة من القطن وليست المصنوعة من "الساتان والحرير أو البوليستر" حتى تشعر بالبرودة، واحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة القطنية المريحة.
الأرصاد تحذر من موجة حارة.. اعرف موعدها
اعتمد على نسيم الهواء واصنع مكيف الهواء بنفسك
قم بصناعة مكيف الهواء يدويا عن طريق وضع وعاء مملوء بالثلج أمام المروحة، فهذا سيجعل المروحة تلتقط الماء البارد الناتج عن الثلج أثناء ذوبانه، وستعمل بذلك على تبريد الجو بشكل لطيف.
قم بوضع مروحة على الجانب الآخر من النافذة بحيث تتضامن الرياح الآتية من الخارج وتعمل على تبريد الغرفة. قبل حر الصيف.. نظفي التكييف وتمتعي بهواء نقي ب8 طرق
احرص على شرب الماء وتجنب تناول الأطعمة
تجنب تناول الأطعمة قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل، احرص على شرب الكثير من الماء أي ما لا يقل عن لترين أو ثلاث لترات، لأنه يساعد في الحفاظ على برودة جسمك وترطيبه ويعوضه عما يفقده من سوائل بسبب العرق، واستعن أيضا بالمشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر، مثل: الليمون بالنعناع وعصير البرتقال وغيرها من العصائر الباردة والفواكه المجمدة.
الاستحمام قبل النوم
احرص على أخذ حمام بالماء البارد عدة مرات في اليوم، خاصة قبل النوم، حيث إنه يخفض من درجة حرارة الجسم ويقلل من إفراز العرق أثناء النوم.
تجنب ضجيج الصيف
يمكنك تجنب الضوضاء التى تحدث أثناء الصيف فى الشوارع من خلال وضع سماعات الأذن طوال الليل كى تستغرق فى نوم هادئ دون إزعاج. قبل ما تسوق في الحر.. 5 أشياء تأكد منها
نصائح أخرى لمواجهة حر الصيف
1- البعد عن التعرض المباشر للشمس.
2- ارتداء النظارات الشمسية ووضع واقي الشمس.
3- ارتداء الملابس الخفيفة البسيطة.
4- يجب ارتداء غطاء الرأس لغير المحجبات لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
5- عدم وضع المكياج بالنسبة للسيدات.
6- عدم ارتداء الإكسسوارات المعدنية فهي سترفع من درجة حرارة البشرة.
7- ارتداء الأحذية المفتوحة.
8- ابتعد عن المياه الغازية والصودا والمشروبات ذات نسبة السكر العالية.
9- تناول الخضر والفاكهة.
10- تجنب تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
11- ضرورة تناول الوجبات قليلة الملح للحفاظ على الأملاح المعدنية بالجسم.
12- هناك بعض الوصفات للشوربة الباردة حاول أن تتناولها أفضل من الأطعمة الساخنة.
13- يجب التأكد من تنظيف بشرة الوجه بانتظام من 3 إلى 4 مرات يوميا.
14- ضرورة التوجه للطبيب عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف.