لجسم مثالي في الشتاء.. اتبع هذه النصائح

في الغالب قد تزيد كيلوجراما واحدا في الشتاء أو أكثر من ذلك بكثير دون التوقف عند حد معين، وبعدها تبدأ في لوم نفسك، فالجوع الشديد الناتج عن الطقس البارد يجعلك تتوق إلى تناول الأطعمة الدسمة والحلويات كثيرا، والمشكلة لا تكمن في زيادة الوزن فقط، بل في عدم قدرتك على استعادة وزنك السابق خلال الصيف، ولهذا كل جرام تزيده يصبح عبئا كبيرا، ومن هنا عليك الحفاظ جيدا على شكل جسمك قبل أن يفوت الأوان، وتحتاج إلى وقت ومجهود لاستعادة جسمك المثالي، لذا اتبع ال5 نصائح التالية حسبما ذكرها موقع Woman's World للحفاظ على وزنك الصحي.
1- شوربة الخضار تساعدك تشير الابحاث إلى أن تناول شوربة الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية بدون إضافة كريمة تساعدك على الشبع. 2- اختار الأطعمة بذكاء لا تمنع نفسك من تناول ما تشتهيه، ولكن ركز على الخيارات الذكية، حيث يمكنك تناول الأطعمة قليلة الدسم بدلا من الدسمة، واستبدال الحلويات بالفواكه. 3- الفاصوليا
1- شوربة الخضار تساعدك
تشير الابحاث إلى أن تناول شوربة الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية بدون إضافة كريمة تساعدك على الشبع.
2- اختار الأطعمة بذكاء
لا تمنع نفسك من تناول ما تشتهيه، ولكن ركز على الخيارات الذكية، حيث يمكنك تناول الأطعمة قليلة الدسم بدلا من الدسمة، واستبدال الحلويات بالفواكه.
3- الفاصوليا تفيدك
البقوليات غنية بالألياف وقليلة الدهون، ويمكنك تناولها بدلا من اللحوم الكثيرة لكي لا تحصل على سعرات حرارية إضافية.
4- لا تتجنب الشيكولاتة
يمكنك تناول مشروب الشيكولاتة ولكن بإضافة اللبن خالي الدسم، وبهذا تحصل على التدفئة المطلوبة وفي نفس الوقت تحافظ على وزنك.
5- التمارين تنقذ الموقف
للتخلص من أي جرامات زائدة، يمكنك ممارسة بعض التمرينات، لذا امشِ نصف ساعة يوميا أو اشترك في الجيم لتحافظ على شكل جسمك.