اعتني بنفسك عند إصابتك بالأنفلونزا.. تجنب الكافيين

العلامات الأولى للإنفلونزا يمكن أن تشمل الشعور بالقشعريرة، أو السعال، أو سيلان الأنف، أو انسداد الأنف، أو آلام الجسم، أو الصداع، أو الإرهاق، أو القيء، أو الإسهال.
في الوقت الحالي نزلات البرد والانفلونزا تهاجم الجميع، فالطقس البارد والتقلبات الجوية من شأنها إصابتنا بالكثير من الأمراض، التهاب الحلق، ومشكلات في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ولكن فور إصابتك بنزلات البرد أو شعورك أن فيروس البرد هاجم جسمك وستظهر أعراضه هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف مدة المرض، والقضاء على المضاعفات على الفور، اعرف هذه الأشياء حسبما ذكرها موقع Reader's Digest ولا تنسي أن تتجنب التيارات الدافئة والباردة معا.
1- محاربة الانفلونزا إن أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا الموسمية هي الحصول على اللقاح كل عام، كما يقول نيكيت سونبال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وعلى الرغم أن اللقاح يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالأنفلونزا، فإنك قد تصاب بالفيروس، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية مثل أخذ مجموعة من الفيتامينات، بالإضافة
1- محاربة الانفلونزا
إن أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا الموسمية هي الحصول على اللقاح كل عام، كما يقول نيكيت سونبال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وعلى الرغم أن اللقاح يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالأنفلونزا، فإنك قد تصاب بالفيروس، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية مثل أخذ مجموعة من الفيتامينات، بالإضافة إلى الحصول على اللقاح.
2- اكشف إصابتك بالانفلونزا
يقول الدكتور سونبال إن العلامات الأولى للإنفلونزا يمكن أن تشمل الشعور بالقشعريرة، أو السعال، أو سيلان الأنف، أو انسداد الأنف، أو آلام الجسم، أو الصداع، أو الإرهاق، أو القيء، أو الإسهال، وإذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا واتبع نصائح العلاج المبكر.
3- اغسل يديك
إذا بدأت تشعر بأنك مصاب بالزكام أو الأنفلونزا، فإن غسل يديك قد يقلل من خطر انتشار الفيروس للآخرين، ويقول الدكتور سونبال، إن هناك دراسة نشرت في طب المناطق المدارية والصحة الدولية تكشف أن النظافة الجيدة لغسل اليدين قللت من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 16%.
4- خذ قسطا من الراحة
توقف عن ممارسة الرياضة وحاول عدم الإفراط في إجهاد نفسك، حيث يوصي الدكتور سونبال إن إجهاد جسمك يزيد من الأعراض ويؤدي إلى جفاف الجسم، كما عليك تذكر أنه لا يوجد حل سريع للإنفلونزا، وأن العديد من الناس لا يشعرون بالعودة إلى طبيعتهم لمدة 3 أسابيع.
5- لا تتناول المضادات الحيوية
يقول أخضائي أمراض الجهاز الهضمي إن المضادات الحيوية لا تقتل الفيروسات، وعلى الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن المضاد الحيوي المفضل لديهم سيعالج أي مرض، فإن الأمر ليس كذلك، فإذا التقطت الأنفلونزا خلال 48 ساعة الأولى من العدوى، قد يصف لك الطبيب دواء مضاد للفيروسات يمكن أن يقلل من عمر الانفلونزا فقط، قد يهمك.. المشروبات الساخنة تحميك من البرد.
6- لا تكثر من الفيتامينات
بالطبع تناول الفيتامينات مهم لصحة جسمك، ولكن الإكثار منها له آثار سلبية، حيث إن تناول جرعات كبيرة جدًا من فيتامين C يمكن أن يسبب الإسهال، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين C قد يقلل من مدة البرد، فإن دراسات أخرى تتناقض مع ذلك، ولا توجد دراسات رئيسية تُظهر فائدته للأنفلونزا.
7- تسلح بالأطعمة
إذا كنت قادرا على تناول الطعام، فقم بتخزين الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة، ويوصي الدكتور سونبال بتناول الفاكهة مثل التوت البري والخضروات مثل البروكلي، وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالغثيان، فإن شوربة الدجاج مناسبة تماما حيث تساعد في تقليل الالتهاب، وتصفية المخاط، وتخفيف الألم.
8- تجنب الكافيين
يقول الدكتور سونبال إن القهوة والشاي من الكافيين الذي يسبب الجفاف للجسم، مما يسوء من حالتك ويستمر المرض لفترة أطول، لذا استبدل الكافيين بالمشروبات الساخنة مثل الليمون المغلي أو النعناع أو الينسون.
فور إصابتك بالانفلونزا قم بالنصائح السابق ذكرها، لتقليل مدة مرضك، وعودتك لممارسة حياتك من جديد.