رئيس جامعة سوهاج: انتظام امتحانات الفصل الدراسي الثاني بالكليات دون شكاوى    محافظ أسوان: مهلة أسبوع لسرعة الانتهاء من صرف جميع المستندات الخاصة بمشروعات الخطة الاستثمارية    المدن المتاحة في إعلان سكن لكل المصريين 7    رئيس الوزراء: كلمة الرئيس السيسي بالقمة العربية كانت تاريخية.. ولا استقرار دون قيام دولة فلسطينية    فرنسا تستدعي السفير الإسرائيلي لاستيضاح إطلاق النار على دبلوماسيين    رئيس وزراء إسرائيل الأسبق إيهود أولمرت: جرائم الحرب لا ترتكب في غزة فقط بل في الضفة أيضا    اتحاد السلة يعلن مواعيد مباريات الزمالك وسبورتنج في دوري السوبر    حار نهارا معتدل ليلًا.. الأرصاد تكشف حالة الطقس في مصر غدا    مصرع طفل غرقا في ترعة الصافيه بكفر الشيخ    مصطفى شحاتة ينضم لفريق عمل فيلم بنات فاتن    افتتاح وحدة تكافؤ الفرص بالجامعة التكنولوجية فى بني سويف -صور    رابط نتيجة الصف الأول الابتدائي 2025 في محافظة الجيزة (فور إعلانها)    بعد توصيل أطفاله للمدرسة.. اغتيال مسؤول أوكراني متعاون مع روسيا في إسبانيا (ما القصة؟)    البورصة توافق على القيد المؤقت ل " فاليو "    «حشد ومساندة».. 3 تحركات من وزارة الرياضة لدعم بيراميدز أمام صن داونز    «تفاهة وصفر إدارة».. القصة الكاملة لحرب التصريحات بين ثروت سويلم وحلمي طولان    الزمالك يعلن في بيان رسمي توقيع اتفاقية لتسهيل تجديد العضويات    "الوفد" يعلن رؤيته بشأن قانون الإيجار القديم ويطرح 4 توصيات    أسعار الحديد مساء اليوم الأربعاء 21 مايو 2025    إحباط تهريب 20 شيكارة دقيق مدعم ب مخبز سياحي في الإسكندرية (صور)    جامعة أسوان تطلق الملتقى الثاني للهندسة الرياضية    هل يجوزُ لي أن أؤدّي فريضة الحجّ عن غيري وما حكم الحج عن الميت؟.. الأزهر للفتوى يجيب    هل كانت المساجد موجودة قبل النبي؟.. خالد الجندي يوضح    وزير الصحة يستجيب لاستغاثة أب يعاني طفله من عيوب خلقية في القلب    مصر تدين إطلاق النار من قبل الجانب الاسرائيلي خلال زيارة لوفد دبلوماسي دولي إلى جنين    أحمد السقا يحذف بيان انفصاله عن مها الصغير بعد انتقاده بسبب الصياغة    سعر الريال القطرى اليوم الأربعاء 21-5-2025.. آخر تحديث    ضبط راكبين بأوتوبيس نقل جماعى تحت تاثير المخدرات.. فيديو    مصر تدين إطلاق أسرائيل النار خلال زيارة لوفد دبلوماسي دولي إلى جنين    استعداداً ل«الأضحى».. محافظ الفيوم يوجه برفع درجة الاستعداد القصوى    وزارة الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة بعنوان "فتتراحموا"    بعثة "الداخلية" تتوج خدماتها لحجاج القرعة بزيارة الروضة الشريفة.. فيديو    صحة الدقهلية: ختام الدورة التدريبية النصف سنوية للعاملين بالمبادرات الرئاسية    محافظ أسوان يشارك فى إحتفالية فرع الهيئة العامة للإعتماد والرقابة الصحية    تقارير: جنابري يقترب من العودة لمنتخب ألمانيا    قرار جديد من القضاء بشأن معارضة نجل الفنان محمد رمضان على إيداعه بدار رعاية    ولي عهد الفجيرة: مقتنيات دار الكتب المصرية ركيزة أساسية لفهم التطور التاريخي    قبل عيد الأضحى 2025.. هل ارتفعت أسعار الأضاحي؟ رئيس الشعبة يجيب    قد يكون صيف عكس التوقعات.. جوارديولا يلمح بالرحيل عن مانشستر سيتي بسبب الصفقات    «يرافقني أينما ذهبت».. تصرف مفاجئ من محمود فايز بعد ارتباطه ب الأهلي (تفاصل)    مصرع محامي إثر حادث تصادم بين موتوسيكلين في الشرقية    تصعيد دموي جديد في بلوشستان يعمق التوتر بين باكستان والهند    المشاط: مباحثات حول انعقاد المؤتمر الدولي ال4 لتمويل التنمية بإسبانيا    363 شخصا فقط شاهدوه في أسبوع.. إيرادات صادمة ل فيلم استنساخ (بالأرقام)    الرئيس السيسى ل الحكومة: ليه ميتعملش مصنع لإنتاج لبن الأطفال في مصر؟    تأثيرات التكنولوجيا الرقمية على الأطفال في مناقشات قصور الثقافة بالغربية    «التضامن الاجتماعي» تشارك في احتفالية «جهود الدولة في تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة» بالنيابة الإدارية    لمواليد برج الحمل.. اعرف حظك في الأسبوع الأخير من مايو 2025    قبل أيام من حلوله.. تعرف على أبرز استعدادات السكة الحديد ل عيد الأضحى 2025    خلال 24 ساعة.. ضبط 49941 مخالفة مرورية متنوعة    "هندسة بني سويف الأهلية" تنظم زيارة لمركز تدريب محطة إنتاج الكهرباء بالكريمات    استخراج جسم معدني خطير من جمجمة طفل دون مضاعفات بمستشفى الفيوم الجامعي    قبل مواجهة بتروجيت.. قرار من أيمن الرمادي بعد انتهاء معسكر الزمالك    بالصور- محافظ أسيوط ينقل مريضة بسيارته الخاصة لاستكمال علاجها    هل يجوز سفر المرأة للحج بدون مَحْرَم؟..الأزهر للفتوى يجيب    موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025    بيان مشترك بين الولايات المتحدة وتركيا بشأن سوريا.. ما القصة؟    تفسير حلم أكل اللحم مع شخص أعرفه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعتني بنفسك عند إصابتك بالأنفلونزا.. تجنب الكافيين
نشر في التحرير يوم 26 - 01 - 2019

العلامات الأولى للإنفلونزا يمكن أن تشمل الشعور بالقشعريرة، أو السعال، أو سيلان الأنف، أو انسداد الأنف، أو آلام الجسم، أو الصداع، أو الإرهاق، أو القيء، أو الإسهال.
في الوقت الحالي نزلات البرد والانفلونزا تهاجم الجميع، فالطقس البارد والتقلبات الجوية من شأنها إصابتنا بالكثير من الأمراض، التهاب الحلق، ومشكلات في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ولكن فور إصابتك بنزلات البرد أو شعورك أن فيروس البرد هاجم جسمك وستظهر أعراضه هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف مدة المرض، والقضاء على المضاعفات على الفور، اعرف هذه الأشياء حسبما ذكرها موقع Reader's Digest ولا تنسي أن تتجنب التيارات الدافئة والباردة معا.
1- محاربة الانفلونزا إن أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا الموسمية هي الحصول على اللقاح كل عام، كما يقول نيكيت سونبال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وعلى الرغم أن اللقاح يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالأنفلونزا، فإنك قد تصاب بالفيروس، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية مثل أخذ مجموعة من الفيتامينات، بالإضافة
1- محاربة الانفلونزا
إن أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا الموسمية هي الحصول على اللقاح كل عام، كما يقول نيكيت سونبال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وعلى الرغم أن اللقاح يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالأنفلونزا، فإنك قد تصاب بالفيروس، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية مثل أخذ مجموعة من الفيتامينات، بالإضافة إلى الحصول على اللقاح.
2- اكشف إصابتك بالانفلونزا
يقول الدكتور سونبال إن العلامات الأولى للإنفلونزا يمكن أن تشمل الشعور بالقشعريرة، أو السعال، أو سيلان الأنف، أو انسداد الأنف، أو آلام الجسم، أو الصداع، أو الإرهاق، أو القيء، أو الإسهال، وإذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا واتبع نصائح العلاج المبكر.
3- اغسل يديك
إذا بدأت تشعر بأنك مصاب بالزكام أو الأنفلونزا، فإن غسل يديك قد يقلل من خطر انتشار الفيروس للآخرين، ويقول الدكتور سونبال، إن هناك دراسة نشرت في طب المناطق المدارية والصحة الدولية تكشف أن النظافة الجيدة لغسل اليدين قللت من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 16%.
4- خذ قسطا من الراحة
توقف عن ممارسة الرياضة وحاول عدم الإفراط في إجهاد نفسك، حيث يوصي الدكتور سونبال إن إجهاد جسمك يزيد من الأعراض ويؤدي إلى جفاف الجسم، كما عليك تذكر أنه لا يوجد حل سريع للإنفلونزا، وأن العديد من الناس لا يشعرون بالعودة إلى طبيعتهم لمدة 3 أسابيع.
5- لا تتناول المضادات الحيوية
يقول أخضائي أمراض الجهاز الهضمي إن المضادات الحيوية لا تقتل الفيروسات، وعلى الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن المضاد الحيوي المفضل لديهم سيعالج أي مرض، فإن الأمر ليس كذلك، فإذا التقطت الأنفلونزا خلال 48 ساعة الأولى من العدوى، قد يصف لك الطبيب دواء مضاد للفيروسات يمكن أن يقلل من عمر الانفلونزا فقط، قد يهمك.. المشروبات الساخنة تحميك من البرد.
6- لا تكثر من الفيتامينات
بالطبع تناول الفيتامينات مهم لصحة جسمك، ولكن الإكثار منها له آثار سلبية، حيث إن تناول جرعات كبيرة جدًا من فيتامين C يمكن أن يسبب الإسهال، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين C قد يقلل من مدة البرد، فإن دراسات أخرى تتناقض مع ذلك، ولا توجد دراسات رئيسية تُظهر فائدته للأنفلونزا.
7- تسلح بالأطعمة
إذا كنت قادرا على تناول الطعام، فقم بتخزين الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة، ويوصي الدكتور سونبال بتناول الفاكهة مثل التوت البري والخضروات مثل البروكلي، وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالغثيان، فإن شوربة الدجاج مناسبة تماما حيث تساعد في تقليل الالتهاب، وتصفية المخاط، وتخفيف الألم.
8- تجنب الكافيين
يقول الدكتور سونبال إن القهوة والشاي من الكافيين الذي يسبب الجفاف للجسم، مما يسوء من حالتك ويستمر المرض لفترة أطول، لذا استبدل الكافيين بالمشروبات الساخنة مثل الليمون المغلي أو النعناع أو الينسون.
فور إصابتك بالانفلونزا قم بالنصائح السابق ذكرها، لتقليل مدة مرضك، وعودتك لممارسة حياتك من جديد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.