نصائح مهمة للتخلص من إدمان الموبايل

استخدام الموبايل هو في الأصل من أجل التواصل والمحادثات لكن مع التطور الأخير في عالم التكنولوجيا، أصبح الموبايل جزءًا أساسيًا من حياتنا، ووصل إلى حد يأخذنا بعيدا عن الطبيعة ومهامنا اليومية، إنه نوع جديد وخطير من الإدمان، وهناك حوالي 52% من مستخدمي الهواتف قد أظهروا بالفعل أعراض إدمان الهاتف حسبما ذكر موقع WikiHow.استخدام الموبايل هو في الأصل من أجل التواصل والمحادثات لكن مع التطور الأخير في عالم التكنولوجيا، أصبح الموبايل جزءًا أساسيًا من حياتنا، ووصل إلى حد يأخذنا بعيدا عن الطبيعة ومهامنا اليومية، إنه نوع جديد وخطير من الإدمان.
الجزء 1: أعراض إدمان استخدام الموبايل1- معرفة أعراض الإدمانالمعرفة تجعل الأمر أسهل عليك في تقييم حالتك ومنها الاستخدام الطويل لمواقع التواصل الاجتماعي أو المراسلة أثناء القيادة والإمساك بالهاتف كثيرا، كما أنه إذا طلب أحدهم منك أن تلقي له بالا أو تهتم به عند الحديث فهذا دليل على إدمانك للهاتف أيضا.2-
الجزء 1: أعراض إدمان استخدام الموبايل
1- معرفة أعراض الإدمان
المعرفة تجعل الأمر أسهل عليك في تقييم حالتك ومنها الاستخدام الطويل لمواقع التواصل الاجتماعي أو المراسلة أثناء القيادة والإمساك بالهاتف كثيرا، كما أنه إذا طلب أحدهم منك أن تلقي له بالا أو تهتم به عند الحديث فهذا دليل على إدمانك للهاتف أيضا.
2- ملاحظة أعراض الإدمان
من أعراض الإدمان الآلام التي تصيبك عندما تفقد موبايلك أو تنساه قبل خروجك ونوبات الصداع والأرق والإجهاد والشعور الكاذب بأن موبايلك يرن أو يهتز وآلام العين والرقبة.
3- أعراض الانسحاب
أعراض الانسحاب تظهر عند التخلي عن الهاتف ومنها الغضب والضيق والتوتر ومشاكل النوم والشهية بجانب الشعور بعدم الراحة.
الجزء 2: مراقبة معدل استخدام الموبايل
1- التزم بكتيب أو دفتر لمعدل استخدامك للهاتف
اسأل نفسك بعض الأسئلة عند هاتفك مثل عدد التطبيقات التي تحملها وأوقات استخدام الهاتف والاطلاع على صفحات مواقع التواصل وتصفح الإنترنت، وهل تعتقد أن الهاتف يأخذ الكثير من حياتك الفعلية أم لا.
2- استكشف نمط وأسلوبك في استخدام الهاتف
إذا وجدت استخداما زائدا أو أعراض إدمان للموبايل عليك البدء في استكشاف أسلوبك عند استخدام الهاتف مثل الوقت الذي تصل فيه له وما يدعوك لفتحه واستخدامه، أيضا عليك التعرف على الأشخاص أو الأمكان المرتبطة باستخدام الموبايل كثيرا.
3- انتبه لردود أفعال الآخرين عندما تستخدم موبايلك
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
الآخرون هم المرآة الحقيقة أحيانا، فهل يظهرون الضجر والتأفف عندما تستخدم موبايلك؟ بل في بعض الأحيان ستجد أصدقاءك يلومونك عند استخدام الموبايل، في تلك الحالة ستكون صورة أفضل عن نمط حياتك مع الموبايل.
4- استشر العائلة والأصدقاء
إذا تأكدت أنك تستخدم الموبايل بصورة زائدة عن المعدل الطبيعي فعليك أولا أن تتحدث مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين للحديث عن تلك العادة أو الإدمان الحقيقي، من أجل وضع خطة تقلل فيها من معدل استخدامك للهاتف ليكون بين النسب الطبيعية.