5 اقتراحات لساندوتشات طاقة ونشاط في اليوم الدراسي

انتبهي لهذه الوصفات الخمس. انتبهي لأنها لا تسد فقط جوع أبنائك في اليوم الدراسي المُرهق لكن تزيدهم نشاطًا ولا تُشعرهم بالكسل. اليوم نقدم لك اقتراحات لبعض السندوتشات، التى يمكنك وضعها لأبنائك في اللانش بوكس، لتناولها في ساعات يومهم الدراسي،
إليك 5 اقتراحات لوجبات المدرسة
1- ساندوتش العجوة بالسمسم المكونات
عيش فينو كوب عجوة خالي من النواه ملعقة سمسم نصف ملعقة زبدة طريقة التحضير: حمري العجوة والسمسم مع الزبدة، وافركيها بكميات قليلة فى الفينو، وقدميها لطفلك على وجبة الفطور، ويمكن أن يأخذها معه إلى المدرسة، اعرفي هنا أزاي تعملي اللانشون لأطفالك في البيت.
2- ساندوتش البيض بالبطاطس
المكونات
- عيش فينو
- 4 بطاطس صغيرة الحجم
- بيضتين
- نصف ملعقة زبدة
طريقة التحضير
- اسلقي البطاطس والبيض، وقشريها.
- ثم حمريها فى السمن
- اتركيهم إلى أن يبرد، ثم تبليها وشكليه على شكل اصابع الكفتة، وضعيها فى الفينو.
3- ساندويتش النوتيلا بالموز
- موزتان
- ملعقتين نوتيلا
- عيش فينو
طريقة التحضير
- قطعي الموز إلى شرائح وافرديها فى العيش الفينو، ثم ضعي القليل من النوتيلا عليها.
4- سمبوسك الجبنة
مكونات العجينة
- كوب ونصف دقيق أبيض.
- نصف كوب زيت نباتي.
- ملعقة خميرة كبيرة.
- ملعقة ملح صغيرة.
- كوب ماء دافئ.
مكونات الحشو
- كوب جبنة فيتا.
- كوب جبن رومي.
- ملعقة زعتر.
طريقة التحضير
- في إناء زجاجي متوسط الحجم، قومي بخلط الدقيق مع الخميرة والملح وماء حسب الحاجة.
- ابدئي في عجن الخليط معا، حتى تحصلي على عجينة لينة.
- غطي العجينة بقطعة قماش نظيفة، حتى يخمر وتأكدي بعد مرور 13 دقيقة. بعد مرور الوقت، قطعي العجينة لدوائر، يمكن استخدام غطاء علبة أو أي شىء دائري ليسهل عليك الخطوة، مع الضغط عليها بيدك حوليها إلى مربع حتي تستطيعين حشوها.
- اخلطي انواع الجبن والزعتر والتوابل التى تفضلينها بفرشاة الأكل، ادهني قطعة العجينة، ثم ضعي قليل من الحشو، و اغلقيها من الجانبين.
- في زيت مغلي.. قومي بقلي السمبوسك.
5- الدونتس بالشيكولاتة
المكونات
- كوب سمن نباتي
- كوب سكر
- نصف كوب حليب
-نصف كوب دقيق
- بيضة
- 4 ملاعق خميرة
- 3 ملاعق بيكنج باودر
- 7 ملاعق فانيليا
طريقة التحضير
- فى إناء كبير ولا يفضل أن يكون زجاجي، اخلطي كلا من الدقيق والخميرة و الحليب مع الزيت و السكر و البيكنج باودر و السمن.
- بالفعل اعجنيها جيدا واتركيهم ساعة معا.
- بعد مرور الوقت، افردي العجينة على الرخامة وبشيء دائري قطعيها على شكل دوائر..أنصحك باستخدام كوب دائري كبير الحجم وأخر صغير، حتى يعطي لكى شكل الدائرة من الخارج و الداخل أيضا.
- في صينة..رشي قليل من الدقيق وضعي عليه الدونت وادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة متوسطة.
فى وقت طهي الدونت فى الفرن، أحضري بعض النكهات مثل الشوكولاتة عن طريق خلط كوب سكر مطحون مع نص كوب لبن ونصف كوب كاكاو..اخلطيهم جيدا على نار هادئة حتى يكون سميك. التقديم لافي السندوتشات في فويل وضعيها في الانش بوكس مع زجاجة عصير مصنوع في البيت.