7 نصائح لتجنب جفاف بشرتك خلال الصيام.. المكسرات تقضي على التجاعيد

البشرة الجافة، البشرة المجهدة، البقع السمراء، اشتداد الجلد أو كرمشته قليلا، كلها أعراض الجفاف المرتبط بالصيام خلال شهر رمضان، حيث أن العناية ببشرتك للتأكد من أنها لا تزال مشرقة يمكن أن يكون مصدر قلق في بعض الأحيان خلال الصيام، فقد تؤدي حرارة الصيف والصيام إلى الاعتقاد بأن بشرتك الجميلة يمكن أن تصبح جافة بينما يفقد جسمك الفيتامينات والمعادن المهمة، لكن لا داعي للقلق، فمن خلال التأكد من تناولك العناصر المغذية الصحيحة في الإفطار والسحور يمكنك البقاء مشرقة طوال شهر الصيام.
وأبسط النصائح هي التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من البروتينات والنشويات والسكريات، فإذا كان طعامك يقتصر على بعض الأطعمة فقط فسوف تصبح بشرتك جافة ومرهقة، وذلك لأن بعض العناصر الغذائية لازمة لنمو وإصلاح الجلد مثل شعرك وأظافرك، لذا كلما ازدادت العناية بعاداتك الغذائية خلال هذا الشهر ستصبح بشرتك أكثر صحة، ونقدم لك أفضل النصائح والحيل لإبقاء بشرتك مشرقة وصحية طوال شهر رمضان.
1- الماء، الماء، الماء:
من الضروري شرب الكثير من الماء لمنع الجسم والجلد من الجفاف، خاصة خلال شهر رمضان، حيث يساعد الماء على الحفاظ على مرونة بشرتك ويحميك من ظهور التجاعيد في وقت مبكر، لذا يجب أن تشرب ما يصل إلى لترين يوميا (حوالي 8 أكواب) بين الإفطار والسحور والإكثار من شرب العصائر والأعشاب.
2- ترطيب الجلد باستمرار:
من المهم للغاية ترطيب بشرتك خلال شهر رمضان ويجب أن تتأكد من تطبيق كريم مرطب للوجه والجسم بعد الاستحمام وقبل النوم، وإذا كنت في الخارج حاول البحث عن الظل حيثما أمكن، وعدم التعرض للشمس مباشرة واختار كريم يومي يحتوي على SPF لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما ننصح باستخدام ماء الورد للوجه (يمكنك وضعها في بخاخة واستخدامها على مدار اليوم) لأن ذلك سيساعد على تهدئة البشرة وتوفير الترطيب الضروري طوال اليوم ولا تنسى عمل قناع (ماسك) للترطيب بشكل أسبوعي.
3- تجنب مستحضرات التجميل:
تجنبي وضع الكثير من المكياج أثناء النهار في الصيام مثل كريمات الأساس السميكة والكونسيلر حيث يمكن أن يؤدي الجمع بين الحرارة والجفاف والماكياج الثقيل للأسف إلى حدوث الاختراقات وتفتح المسام الواسعة بدلاً من ذلك يمكنك اختيار المنتجات الخفيفة والمرطبة مثل كريمات BB ومرطبات الشفاه مع إضافة SPF.
4- لا تنسى واقي الشمس:
أثناء الصيام تطبيق حماية الشمس (SPF 30 كحد أدنى) هو واحد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها للاعتناء ببشرتك حيث أن بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشاي الأخضر والطماطم تحمي جسمك من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية لذلك عند الصيام يتم تقليل مستويات الحماية الداخلية أتناء الصيام وعدم تناول الطعام لفترة طويلة مما يعني أنه يجب عليك تعزيز الحماية الخارجية واستخدام الصن بلوك يوميا.
5- اتباع نظام غذائي صحي:
خلال وجبتي السحور والإفطار اليومي تأكدي من اختيار الخضار مثل الجزر والبروكلي والخس والسبانخ لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الحيوية التي تحتاجها بشرتك وينطبق نفس الشيء على المكسرات والفواكه مثل الفراولة والعنب التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز البشرة كما يعتبر التمر مصدراً عظيماً لفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في حين أن المشمش المجفف يمكن أن يساعد في تعزيز اشراق بشرتك.
6- الحد من الكافيين والمشروبات الغازية:
تجنب شرب الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها يمكن أن تجفف الجسم وتقلل امتصاصه للفيتامينات والمعادن تاركاً بشرتك جافة وباهتة كما أن الكافيين تعمل على إدرار البول بشكل طبيعي مما يؤدى إلى فقدان جسمك للسوائل بشكل أسرع.
7- تناول المكسرات:
تناول الوجبات الخفيفة أو سناكس من المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق بعد وجبة الإفطار سوف يعيد تجديد مخزن الجسم من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات وأوميجا 3 و6 و9 التي تقضي على التجاعيد، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على الحفاظ على البشرة وليونة الشعر وصحية.