فاكهة مغذية ومفيدة للغاية ومتاحة طوال السنة بسهولة ويحبها الكبار و الأطفال على حد سواء، وباختلاف طريقة تناول الموز فإن فوائده واحدة. التنفس يعانى قرابة 26 مليون أمريكى من الربو الذى يعد من الأمراض الأكثر انتشارًا بين الأطفال، إلا لأن تناول موزة واحدة يوميًّا يمكنه العمل غلى وقايتك من هذا المرض. وأثبتت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون على الأقل موزة واحدة يوميًّا، قلت لديهم أعراض مرض الربو بنسبة 34% وأصبحوا يتنفسون بسهولة. الوقاية من أمراض الضغط يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض القاتلة حيث يؤثر على الأوعية الدموية ويسبب ضيق الشرايين وأمراض القلب والكلى، ويعد تناول المزيد من البوتاسيوم الموجود بكثرة فى الموز إحدى طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم حيث تحتوى موزة واحدة متوسطة الحجم على 12% من احتياج الجسم اليومى من البوتاسيوم. وفى دراسه أجريت عام 2005، وجد أن سيترات البوتاسيوم وهو أحد أنواع البوتاسيوم الموجودة فى الموز له تأثير واضح فى خفض ضغط الدم. التحكم بالشهية يعد الموز من المصادر الجيدة للألياف حيث تحتوى الموزة الواحدة متوسطة الحجم على 12% من احتياج الجسم اليومى من الألياف، وأكدت بعض الدراسات أن النظام الغذائى الغنى بالألياف يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم والتحكم فى مستوى السكر والمساعدة فى الوصول للوزن المثالى، حيث يعمل على إبطاء عملية الهضم مما يساعد على الشعوربالشبع والتحكم فى الشهية. الوقاية من السرطان وفقًا للمعهد الأمريكى لأبحاث السرطان، فإن الألياف لديها القدرة على الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون كما أن فيتامين C الذى يمد الموز به الجسم بنسبة 17% من احتياجه اليومى، يقلل من خطر الإصابة بسرطان المرىء. أساسي فى الروتين اليومى للرياضيين يعد الموز من المصادر الصحية للكاربوهيدرات المهمة لإمداد الجسم بالطاقة قبل وبعد التمرين، ويحتوى الموز على الكاربوهيدرات البسيطه التى تتميز بسرعة التحول لطاقة، وبما أنه غنى بالبوتاسيوم فإنه يقى من الجفاف. بناء عظام قوية من الأطعمة الممتازة لبناء عظام قوية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث أثبتت الدراسات أنه مع استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن الوقاية من هشاشة العظام. ويحتوى الموز أيضًا على 16% من احتياج الجسم اليومى من المنجنيز، الذى من الممكن أن يقى من التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
