أشارت دراسات عديدة أن للموز فوائد كثيرة جعلته يساهم فى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والسرطانات ومحاربة الشيخوخة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن كثيرة، ومن ضمن هذه الفوائد الآتى: 1- يحتوى الموز على سعرات حرارية منخفضة: "موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوى على نحو 110 سعرات حرارية فقط، فهى من الفاكهة التى لا تزيد الوزن. 2- مصدر غنى بالبوتاسيوم: "الموز غنى بالبوتاسيوم بنسبة عالية، وهو ضرورى لصحة الأعصاب ووظائف العضلات، فيساعد فى منع تقلصات العضلات أو التشنجات (الكرامب)". 3- يقلل الإمساك: "الموز يحتوى على ألياف تساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء الطبيعية، لذلك ينصح بتناوله للذين يعانون من الإمساك". 4- يخفض الكوليسترول: "يساهم البوتاسيوم الذى يحتوى عليه الموز بشكل كبير فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار، كما يقاوم ترسبه بجدران الشرايين". 5- يحارب الاكتئاب: "تناول الموز يحسن المزاج، ويحتوى على مادة "ترايبتوفان"، وهى نوع من البروتين الذى يحوله الجسم إلى مادة "سيروتنيوم"، الذى يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة. 6- يقلل الإصابة بالسرطان: "الموز الناضج الذى توجد عليه بقع داكنة على قشرته الصفراء، به مادة (TNF Tumer Necrosis Factor)، والتى لها القدرة على محاربة الخلايا السرطانية، وتدعم المناعة.