منها «الفول» و«القرنبيط».. 8 أطعمة تمنحك أظافر صحية

هل تعلمين سيدتى أن العناية بالأظافر أحد العوامل التى تزيد أناقتك وجاذبيتك؟! فالعناية بالأظافر لا تقل أهميةً عن الاعتناء بالبشرة أو الشعر، ومع ذلك فكثيرات يتجاهلن أظافرهن ولا يعتنين بها، ويعتقد البعض أن العناية بالأظافر تقتصر فقط على تهذيبها وطلائها بالمقويات، فى حين أن طعامك هو المتحكم الأول فى صحة أظافرك.. فإليكِ عزيزتى 8 أطعمة للحصول على أظافر صحية ومثالية:
- الفول
إذا كنتِ لا ترغبين فى تناول اللحوم الحمراء، فاعلمى عزيزتى أن الفول يحتوى على معظم العناصر الغذائية الموجودة فى اللحوم، فهو مصدر غنى بالبروتين، وكذلك العدس أيضًا وفول الصويا وبعض البقوليات غنية بالبروتين وفيتامين (B) والأحماض الأمينية الكبريتية، وجميعها عناصر أساسية لتقوية الأظافر وإطالتها، فاحرصى على تناول البقوليات بشكل يومى للحفاظ على أظافرك سليمة.
- السبانخ
على الرغم من أنها ليست الطعام المفضل للكثيرات، فإن السبانخ تحتوى على فوائد عظيمة لا يمكن إنكارها، فهى مهمة لصحة الجسم عامة ولتقوية الأظافر خاصة، وذلك نظرًا إلى احتوائها على نسب كبيرة من الحديد، وفيتامين (E)، وفيتامين (B)، وفيتامين (A)، وكذلك حمض الفوليك، وجميعها عناصر ضرورية لنمو الأظافر وتقويتها.
- المكسرات
قد تتردد الكثيرات فى تناول المكسرات نظرًا إلى احتوائها على نسب عالية من الدهون قد تؤدى لإصابتك بالسمنة إذا ما لم تتناوليها بحذر، لكنها بالتأكيد ذات فوائد لا يمكن إنكارها، خصوصًا للحصول على أظافر صحية.
فالمكسرات، مثل اللوز والبندق والفول السودانى، غنية بمادة الزنك وفيتامين (B) وفيتامين (E) وكذلك الكولاجين، فهذه العناصر قادرة على إنماء أظافرك وتقويتها بطريقة صحية وطبيعية.
- البيض
البيض أحد الأطعمة الأساسية لنمو أظافر قوية، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتين، ويقول كريس أديفون، طبيب الأمراض الجلدية بجامعة نيويورك، «إضافة إلى اعتبار البيض مصدرًا للبروتين، فهو غنى أيضا بفيتامين (ب)، الذى يساعد فى نمو أظافر قوية وصحية ويعطيها لمعانًا طبيعيًا».
- القرنبيط
إذا كنتِ ترغبين فى الحصول على أظافر قوية وصحية، فجسمك بحاجة إلى نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية لتنمو أظافرك بشكل صحيح، ولحسن الحظ فالقرنبيط أحد الأطعمة الغنية بالأحماض، فاحرصى على تناوله من وقت إلى آخر.
- الدجاج
لا شك أن الدجاج يحتوى على نسب كبيرة من البروتين، مثل البيض، إضافة إلى أنه غنى بفيتامين (B) اللازم لقوة الأظافر، وكذلك الزنك، وهذه العناصر الثلاثة (البروتين، وفيتامين B، والزنك) هى المسؤولة عن نمو أظافر صحية وسليمة، فاحرصى على تناول الدجاج مرتين على الأقل أسبوعيًا.
- زيت جوز الهند
الزيوت الطبيعية تعزز من صحة جسدك، وزيت جوز الهند أحد تلك الزيوت، فهو يعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويحتوى على عدد من الفيتامينات التى تجعل أظافرك قوية، مثل فيتامين (A) وفيتامين (E).
- سمك السلمون
يحتوى سمك السلمون على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لنمو أظافر مثالية، فهو غنى بالبروتين والزنك، اللذين يساعدان الجسم على امتصاص البروتين، كما أنه يحتوى على عدد من العناصر الأخرى مثل النحاس والسيلينيوم، إضافة إلى أنه يحفز إنتاج مادة الكولاجين فى الجسم، وهى المادة التى تعزز نمو الأظافر.
أخيرًا سيدتى اعلمى أن أظافرك لن تنمو وتصبح صحية فى ليلة وضحاها، فالأمر قد يستغرق من ثلاثة إلى ستة أشهر على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.. فقط حافظى على نظام غذائى سليم لجسم صحى وأظافر مثالية.