كيف تمنع شاشات الأجهزة الإلكترونية من تدمير عينيك؟

يتسبب الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية في تصعيب الأمور كثيراً عندما يتعلق الأمر بصحة الإنسان، ويؤدى إلى المعاناة من إجهاد العين والرقبة، وإصابة عضلات الكتف، والظهر بتقلصات شديدة.
ولبيان ضرر حاسة البصر من التحديق في الشاشات، فيكفى الإشارة إلى دراسة قُدمت في بداية العام الحالى من الأكاديمية الأمريكية لفحص النظر، والتى أثبتت أن العمل لمدة ساعتين فقط أمام الحاسب المحمول يؤدى إلى إصابة العين بألم شديد، ومشاكل في الرؤية.
وفى دراسة أخرى مقدمة من مؤسسة "Vision Council" الأمريكية، أثبت العلماء أن قضاء 8 ساعات أمام أجهزة الكمبيوتر، والتحديق المستمر لشاشات الهواتف الذكية، والحواسيب اللوحية يؤدى إلى الشعور بالتوتر.
ولأن الخطوة الأولى من العلاج هو الاعتراف بالمشكلة، نشر موقع "بيزنس إنسايدر" بعض الحلول الواجب تنفيذها إذا أردنا الحفاظ على بصرنا، وحماية أعيننا من الخطر.
1- يجب تخفيف وهج الأشعة الضوئية من خلال التنظيف المستمر للشاشات، كما ينبغى الابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية في ضوء الشمس المباشر، ويفضل النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية على خلفية رمادية اللون، بدلاً من اللون الأبيض.
2- يوصى الأطباء بوضع مسافة مناسبة بين عينيك، وشاشات الأجهزة الإلكترونية، بشرط ألا تقل هذه المسافة عن 5 أمتار، كما يجب استخدام الأجهزة بعد مد الذراعين بالكامل، ويفضل عدم إمالة الشاشة، ووضعها دون مستوى العين.
3- يجب اتباع قاعدة "فاصل 20-20-20"، والتى تتطلب الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية كل 20 دقيقة، وقضاء 20 ثانية للتحقق من شئ أخر يحدث حولك على مسافة 20 قدم.
4- يجب الوضع في الاعتبار شراء زوج من النظارات المصنوعة خصيصاً لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، والتى تقلل نوعاً ما من مخاطر تراجع البصر.