نصائح مُعمِرات موسوعة جينيس لعمر أطول

ظهر مؤخرا في تحقيق أجرته صحيفة "يو إس إي توداي" الإلكترونية أن الأشخاص الأكبر سنا في العالم هم نساء وليس رجالا وأنهن لسن فقط الأكبر سنا بل هن معمرات دخلن موسوعه الأرقام القياسية لأنهن ولدن في القرن التاسع عشر ليتحولن اليوم إلى كنز تاريخي عاصر3 قرون مختلفة عن بعضها ولهذا شمل التحقيق نصائح معمرات موسوعه جينيس لعمر أطول وصحة أفضل.
لياندرا لامبرياس تعتبر الأطول عمرا في العالم، و تبلغ من العمر 127 عاما وتعيش في المكسيك بمدينة زابوبان وولدت في 31 أغسطس من عام 1887.
وقالت لامبرياس إن سر عمرها الطويل يعود لنظام غذائها الصحي وساعات نومها إضافة إلى رفضها الزواج وعلى الرغم من رفضها للزواج فإنها أم لخمسة أبناء ولديها 20 حفيد وحفيدة معظمهم توفي منذ سنوات.
وتمكنت لامبرياس من مرافقة أجيال عديدة فأبناء أحفادها 73 شخصا أما أحفاد أحفادها فيصل عددهم إلى 55 شخصا وجميعهم يعرفون العجوز المعمرة ويزورونها في العديد من المناسبات ومنذ عدة أشهر احتفلوا بعيد ميلادها ال127 وتوجوها أكبر امرأة معمرة لاتزال على قيد الحياة،
ومن هوايات لياندرا التي لا تزال تمارسها حتى يومنا هذا المشي والغناء والحياكة.
ميساو أوكاو يابانية ولدت في 5 مارس 1898 وتبلغ من العمر 116 عاما ولاتزال بكامل قواها العقلية والجسدية احتفلت بعيد ميلادها بين أحفادها في المأوى في أوساكا، حيث تعيش وتتلقى الرعاية المطلوبة كأكبر معمرة في تاريخ بلادها.
عاصرت أوكاو الملكة فيكتوريا وشهدت الحرب الإسبانية الأمريكية وتعيش أرملة منذ 83 عاما بعد أن توفي زوجها عام 1931.
وترجح أوكاو سبب عمرها المديد إلى الجينات الجيدة والطعام الصحي والنوم المنتظم وممارسة الرياضة، حيث كانت تمارس رياضة السكوتش وهي في سن 102، ووجبتها المفضلة السوشي وتصر على تناول 3 وجبات غذائية كاملة خلال اليوم ولا تقبل بأقل من 8 ساعات من النوم يوميا ولها 3 أبناء اثنان منهم لا يزالان على قيد الحياة وهي جدة لستة أحفاد.
جيرالين تالي.. ولدت في 23 مايو العام 1899 وهي من سكان أمريكا احتفلت منذ أشهر بعيد ميلادها 115 بين الأصدقاء والأهل وعاشت في سنواتها الأولى في إحدى المزارع حيث كانت تعمل في جني القطن والفول لتنتقل إلى إنكستر وتتزوج في العام 1935 وتنجب ابنتها الوحيدة عام 1937.
توفي زوج تالي سنة 1988 عن عمر يناهز 95 عاما هي جدة لثلاثة أحفاد و10 أبناء للأحفاد، وتعيش مع ابنتها حتى يومنا هذا وترفض الجلوس أو النوم لفترات طويلة، فهي تحب الحركة ولا تزال تتمتع بنشاط الشباب وتقوم برحلات صيد سنوية مع صديق لها وأحد أبنائه وفي مايو 2013 وعن عمر يناهز 114 تمكنت من اصطياد 7 أسماك من نوع السلور من دون مساعدة من أحد.
جيرتورد ويفرد.. من مواليد 4 يوليو 1898 تعيش في الولايات المتحدة الأمريكية ابنة أحد المزارعين الذين كانوا يتبعون نظام المحاصصة في الزراعة والذين شهدوا الحرب الأهلية.
ولدت ويفرد في أركنساس القريبة من تكساس وتزوجت عام 1915 وأنجبت 4 أبناء ثلاثة منهم وافتهم المنية بسبب أعمارهم المتقدمة أما الابن الرابع فلايزال على قيد الحياة وعمره فوق التسعين ولا تزال حتى اليوم تلمع أظفارها وتزينها بطلاء الأظافار بشكل أسبوعي كما تقوم برقصة الكرسي المتحرك 3 مرات في الأسبوع ولديها مجموعة من الأصدقاء الذين يزورونها في كل أسبوع إضافة إلى إحدى الحفيدات البالغة من العمر 78 عاما والتي تأتي لزيارتها مرة في الأسبوع.
ولدت سوزانا موشات منذ 115 عاماً في ألاباما في الولايات المتحدة الأمريكية بتاريخ 6 يوليو 1899 وانتقلت إلى نيويورك في العام 1923 بعد أن قدمت عرضا عن موسيقى النيجرو في فرنسا أثناء تخرجها ونجحت في امتحان الدخول لمعهد توسكيجي لكنها ونظرا لأوضاع عائلتها الاقتصادية لم تتمكن من التسجيل.
تزوجت موشات وانفصلت عن زوجها بعد 5 سنوات وليس لديها أبناء إلا أنها عبرت عن أمومتها من خلال عملها، حيث كانت تهتم بتربية أبناء الأغنياء لتتقاعد فيما بعد في العام 1965، ورفضت طوال حياتها التدخين وتناول الكحول إلا أن نظامها الغذائي بعيد أقصى درجات البعد عن أي نظام صحي وسليم فهي تحب الدسم والوجبات السريعة.
إيما موارنو.. ولدت في 29 نوفمبر في إيطاليا قبل شهر واحد من نهاية القرن التاسع عشر وتعد المعمرة الأوروبية الأكبر سنا في تاريخ القارة ولا تزال حتى يومنا هذا وعمرها 115 سنة تعيش وحيدة في منزلها المستقل وتخدم نفسها بنفسها وتعتني ببيتها وبضيوفها.
أنجبت موارنو طفلها الأول والوحيد في العام 1937 إلا أنه توفي عن عمر 6 أشهر لتنفصل عن زوجها في العام 1938 وتبدأ بالعمل في أحد المصانع وانتقلت بعد ذلك للعمل في مطبخ إحدى المدارس في جنوب إيطاليا حيث مسقط رأسها.
تعيد إيما سبب عمرها المديد لغذائها الصحي اليومي المؤلف من بيضتين واحدة نيئة والثانية مسلوقة إضافة إلى المكرونة باللحم وكوب من الحليب تماماً كما نصحها الطبيب عندما كانت في سنها العشرين.
بيرنيس.. ولدت في 24 يوليو 1899 وتعيش في مقاطعة بيركشاير الأمريكية في إحدى المزارع مع من تبقى من أسرتها وتوفي زوجها عام 1976 بعد زواج استمر 50 سنة، بحسب تصريحاتها.
وترجع بيرنيس طول عمرها إلى 3 أسباب أساسية: عدم الإنجاب وغياب الإجهاد وملعقة العسل الطبيعي الكبيرة التي تتناولها كل صباح وإفطارها اليومي منذ عشرات السنوات هو عبارة عن قطعة بان كيك مع الموز والعسل إضافة إلى قطعة دوناتس وفنجان قهوة وتمتلك حسابات خاصة بها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي أبرزها فيسبوك و تويتر.