10 أطعمة لحرق مزيد من السعرات الحرارية

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها كل يوم لحرق السعرات الحرارية وانقاص وزنك. النبأ العظيم هو أن هذه الأطعمة لذيذ وأنها لها فوائد صحية مذهلة. حاول إضافة العديد من هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك اليوم أو الأسبوعي و لا تنسى أن ممارسة الرياضة بانتظام. بهذه الطريقة، سيكون حرق السعرات الحرارية بمعدل عالي وستتحسن صحتك.
وهنا 10 أنواع من الأطعمة لحرق مزيد من السعرات الحرارية:
1- الجريب فروت
تسريع عملية الأيض وتساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. وهذه الفاكهة تساعد على الشعور بالشبع أسرع وأطول وقت مع سعرات حرارية أقل. وعلاوة على ذلك، الجريب فروت غنية بالألياف التي يمكن أن تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. يمكنك إضافة الجريب لسلطة الفواكه، العصائر أو شرب عصير الجريب فروت.
2- الكرفس
يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية ويساعد على حرق أكثر مايمكن منها. ويتكون في معظمه من الماء لذلك الكرفس جيد كجزء من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، الكرفس لا يحتوي على المعادن والمواد المغذية الضرورية للجسم. وبالتالي فإن القرار سيكون أفضل إذا دمج مع بعض الأطعمة الأخرى.
الكرفس
3- الحبوب الكاملة
تظهر الدراسات أن الحبوب الكاملة هي أكثر صحة من الحبوب المقطعة. هذا النوع من الحبوب هو أيضا جزء من نظام غذائي جيد لأنه يأخذ المزيد من الوقت لهضم، وأنك لن تحصل على الجياع لفترة أطول من الزمن. الحبوب الكاملة غنية من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات ونسبة قليلة من الدهون.
4- الشاي الأخضر
المشروب الساخن الآسيوي له خصائص صحية فهوغني بالمواد المضادة للأكسدة، والشاي الأخضر يعزز الأيض ويساعد على فقدان الوزن. ببساطة الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر جيد جدا خاصة للسيدات.
الشاي الأخضر
5- أوميغا 3
ثبت علميا أن أوميغا 3 بمثابة منظم التمثيل الغذائي. أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية التي تؤثر على مستوى هرمون "ليبتين" الذي يتحكم في سرعة حرق الدهون . كما لا يتم إنتاج أحماض أوميغا 3 في أجسامنا ونحن لا يمكن إلا أن الحصول عليه الا من خلال تناول الأسماك خاصة التونة والرنجة والسلمون .
أوميجا3
6- القهوة
أعتقد لا أحد يستطيع أن يتخيل الحياة من دون فنجان من القهوة اللذيذة لتستيقظ ويبدأ يومياته. ونحن نعلم جميعا أن يكون ذلك بسبب مادة الكافيين التي تساعدنا ان نبقى يقظيين. جرعة من الكافيين التي نحصل عليها مفيدة لضربات القلب، والدم يأخذ المزيد من الأكسجين وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وثمة إقتراح لطيف بإضافة القرفة لفنجان القهوة ستجد نفسك في عالم آخر.
القهوة
7- الأفوكادو
الأفوكادو هو موقد ثلاثي الدسم. إنه يحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية التي تسرع عملية الأيض ويحمي الجزء الخاص بإنتاج الطاقة بالجسم. علاوة على ذلك، الأفوكادو لديه الكثير من الفوائد الصحية الرائعة. أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويشفي الجروح، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية و جيد لعينيك والشعر. يمكنك أن تأكل نصف الأفوكادو مع الطماطم وقليل من الملح لافطار صحي يساعدك على الحركة والتنقل، كما يمكن إضافة الأفوكادو إلى شرائح الفاصوليا والسبانخ والسلطة خضراء، أو عمل عصير الأفوكادو اللذيذ مع القرفة وحليب جوز الهند.
أفوكادو
8- الأطعمة الغنية بالتوابل وخاصة الحارة
أي شيء حار ينتمي إلى مجموعة الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. تكون هذه الأطعمة متمثلة في الفلفل الحريف أو بعض الصلصات الساخنة، عليك التأكد من مكونات الطعام قبل وضعه في الصحن.
9- بذور تشيا
بذور تشيا غنية بالبروتين، والألياف، وأوميغا 3 والدهون وتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وقمع الشهية، وتشغيل "الجلوكاجون" هرمون حرق الدهون. مجرد امتصاص بعض بذور شيا لمدة 15 دقيقة ب تنتفخ إلى عشرة أضعاف حجمها. بذور شيا تبقى لكم أطول وقت وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يمكنك إضافتها إلى العصائر الخاصة بك، والسلطة، واللبن الزبادي أو دقيق الشوفان.
10- البندق
واحد من أكثر الأطعمة لذيذة التناول الطعام لحرق مزيد من السعرات الحرارية . هذه المكسرات تساعد سرعة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تنشيط هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يساعد أيضا مكسرات البندق على مكافحة السيلوليت وتعزيز الجهاز المناعي. يمكن إضافة البندق للحليب أو الفانيليا ومكسرات أخرى كوجبة خفيفة، أو رشه على البابايا والمانجو والحمضيات وسلطة الفواكه.