8 أطعمة تساعد على التخلص من الوزن الزائد

تتعدد أنظمة «الريجيم »ولكنها تتفق في الأغلب على منطق «الحرمان» وهو ما يؤثر على الحالة المزاجية للسيدة ويدفعها نحو تناول المزيد من الطعام لتصبح نتيجة الريجيم زيادة في الوزن بدلا من فقدانه.
أثبتت دراسات عديدة أن تغيير نمط الحياة وإدخال أطعمة معينة وطرق طهي مفيدة ربما تعود بالنفع على الفرد الذي يريد إنقاص وزنه أكثر من اتباع نظام غذائي أو حمية لفترة مؤقتة.
إليكِ 8 أطعمة تساعد حرق السعرات الحرارية الزائدة و التي تتسبب في تراكم الشحوم:
الجريب فروت
وهو فاكهة لها دور هام في عملية التمثيل الغذائي، كما أن احتواءها على ألياف يساعد في عملية الهضم بصورة أفضل، ويمكن تناوله كعصير أو إضافته لسلطة الفواكه.
الكرفس
يتميز الكرفس بأنه غني بالماء ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، كما أنه يرفع قدرة الجسم على الحرق ، ويسهل إضافته إلى عدد من الأطعمة خاصة الأسماك والسلطات.
الحبوب الكاملة
أثبتت عدد الدراسات أن للحبوب الكاملة فوائد عديدة فهي تمد الجسم بالفيتامينات، كما أنها تشعركِ بالشبع لمدة طويلة ما يساعد على إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، كما أن له دور هام في عملية التمثيل الغذائي ما يعزز فقدان الوزن.
أوميجا 3
على الرغم أنه متوافر في الدهون ولكنها دون غير مشبعة تساعد على الحرق وتقليص خطر الكوليسترول، يتوافرالأوميجا 3 في زيت الزيتون، التونة، السالمون والمكسرات.
القهوة
على الرغم من أن القهوة تلعب دور في رفع معدل الحرق إلا أنه لا يفضل تناول أكثر من فنجانين يومياً، وإذا كنتِ تتبعين حمية فيمكنك تناولها بدون سكر أو مبيض.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة تساعد في عملية الحرق، كما ان له فوائد أخرى عديدة مثل أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويعالج الجروح، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الشعر بمظهر صحي .
التوابل
كل أنواع التوابل تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة التوابل الحارة، كما أن إضافتها للأطعمة تعطيها مذاق خاص.
.