المشي قد يطيل عمرك.. ويحافظ على صحة قلبك

لا يمثل المشي طريقة مثلى لتنشيط الجسم أو التخلص من الوزن الزائد فحسب، بل له فوائد أيضا لصحة القلب وانتظام عمله.

وبحسب موقع healthlinkbc يزيد هذا النشاط البدني من معدل ضربات القلب، ويقويه، وينشط الدورة الدموية في الجسم، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى أعضائك.

على موقع «لينكد إن» يذكر اقبال لطيف، وهو رئيس تنفيذي مختص بإدارة الأصول، خبرته الخاصة ونصائح والده الطبيب له في هذا الشأن.

«إن ساقيك بمنزلة البطينين والأذينين للقلب، فعندما تعتاد على الجلوس، يضعفان ويضعف القلب. وعندما تواظب على المشي يقويان، ويقوى القلب». هكذا كان ينصحه والده الطبيب.

جسم الإنسان ليس مخلوقا للجلوس لفترات طويلة. نحن مصممون على أن نكون واقفين، وأن نمشي ونركض ونتنقل. الجلوس والجمود لفترات طويلة يضران بصحتنا.

نحن مصمَّمون لنمشي، وليس للجلوس على الكراسي أو قيادة السيارة. وفي اللحظة التي نجعل فيها المشي ميزة ثابتة، فإن أجهزة الجسم تتحسن وكذا جودة الحياة.

تحتوي كلتا الساقين معًا على %50 من أعصاب جسم الإنسان و%50 من الأوعية الدموية، و%50 من الدم في الجسم يتدفق من خلالهما.

أهمية المشي لصحتنا

- الساقان تشكلان أكبر شبكة للدورة الدموية التي تربط بين مختلف أعضاء الجسم. لذا، امش يوميًا.

- عندما تكون القدمان بصحة جيدة، يتدفق تيار الدم بسلاسة، لذلك سيكون لدى الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساقين قلب قوي بالتأكيد. الشيخوخة تبدأ من القدمين ثم تمتد إلى الأعلى.

- مع تقدم السن، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين، على عكس ما يحدث في سنوات العمر المبكرة. لذا يجب ممارسة رياضة المشي.

- بالإضافة إلى ذلك، فإننا سوف نفقد مع مرور الوقت، الكالسيوم المسمى بسماد العظام، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.

- يمكن أن تؤدي كسور العظام لدى كبار السن بسهولة إلى سلسلة من المضاعفات، خاصة الأمراض المميتة مثل الجلطة الدماغية.

- هل تعلم أن %15 من المرضى المسنين يموتون خلال عام من تعرضهم لكسر في عظم الفخذ؟ فامش يوميا دون توقف.

- لا يفوت أوان تمارين الساقين أبدًا، حتى لو كان عمرك ما بعد الستين.

- على الرغم من أن أقدامنا وأرجلنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت، فإن تدريبهما، مهمة ممتدة حتى آخر العُمر.

- امش 10000 خطوة.

- تقوية الساقين بشكل منتظم تُبطئ الشيخوخة.

- امش 365 يومًا في السنة!

- يُنصح بالمشي لمدة 30 - 40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقيان تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك بصحة جيدة.