6 أسباب تدفعك لتناول التمر يوميًا

التمر من أكثر المواد الغذائية المفيدة للصحة، فهذه الثمرة تعتبر غذاء كاملا، لاحتوائها على أنواع المعادن كافة المفيدة للجسم إضافة إلى الفيتامينات والمركبات الغذائية النباتية، وتناول ثلاث حبات منه يوميًا له فوائد مذهلة.
أكدت دراسة حديثة نشرت في دورية خاصة بالتغذية الصحية في أميركا أن التمر هو مصدر الغذاء المثالي تقريبًا، إذ أكدت الدراسة أن التمر يحتوي ما لا يقل عن 15 نوعًا من المعادن المهمة، فضلًا عن السيلينيوم وهي مادة مضادة للسرطان وتساعد على تقوية المناعة، بحسب «دويتشه فيله».
كذلك يحتوي التمر على 23 نوعًا من الحموض الأمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل البالمتيوليك والأوليك واللينوليك واللينولينيك، والأهم هو أن الاستفادة من هذه الثمرة لا يتطلب الإكثار من تناولها، فتناول ثلاث حبات من التمر في اليوم كافية للحصول على الفوائد المذهلة لهذه الثمرة. وفيما يأتي ستة أسباب استعرضتها بعض المواقع الألمانية:
يحتوي التمر على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته خلال اليوم، إذ يزود الجسم بالطاقة، كما تساعد الألياف الموجدة بداخله على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعد الجسم على تجنب استهلاك السكر (مصدر الطاقة) الزائد في الجسم.
وفقًا لموقع «غيزوندهايت إيرنيرونغ» فإن التمر غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان، وتضمن هذه الألياف القدرة على الهضم بشكل سلس، وهو ما يفسر بالطبع نصائح الجدة بتناول التمر لدى الإصابة بالإمساك، ومن المفارقات أن التمر يستخدم في حالات الإسهال، فالتمر يساعد على تحقيق توازن معين في الأمعاء، وبتناول حفنة صغيرة من التمر، يضمن تخفيف الآلام المعوية وزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة.
تجعل كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر من هذه الثمرة غذاء له فوائدة سحرية
تجعل كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر من هذه الثمرة غذاء له فوائدة سحرية عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وتعزيز المناعة، فوفقًا لكثير من الدراسات، فإن تناول 3 التمر يوميًا هو خير وسيلة غذائية للوقاية من أمراض العظام كمرض هشاشة العظام مثلًا، حسبما ورد في موقع «غيزوندهايت إيرنيرونغ».
تعد مشكلة فقر الدم واحدة من المشاكل التي يزداد انتشارها بكثرة وخاصة في الدول الغربية، وبفضل كمية الحديد العالية الموجود في التمر، تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها.
تكثر الأدلة التي تؤكد أن التمر هو غذاء جيد للقلب، فنسبة البوتاسيوم العالية الموجودة بداخله تجعل تناول التمر مفيدًا للقلب، فوفقًا لموقع «غيزوندهايت تيبس» فإن دراسات كثيرة أكدت أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى، يمكن لثمرة التمر البنية أن تساعد على تخفيض كمية الكوليسترول «LDL» المضر بالصحة، وهو بحسب رأي الأطباء المسبب الأكبر لمشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يحتوي التمر على كمية عالية من الكبريت، وكانت دراسات أثبتت أن لمركبات الكبريت العضوية القدرة على الحدّ من أعراض الحساسية، علمًا بأن أنواع التمور هي تلك الطازجة والمنتفخة واللينة وتجاعيدها متجانسة، وأفضل وسيلة لحفظ التمور تكون بتخزينها في وعاء مختوم بإحكام وفي مكان مظلم، مما يجعل استخدامها ممكنًا لمدة عام كامل.