6 أسباب تدفعك لتناول التمر

تكثر الدراسات التي تؤكد فوائد التمر الجمة على الصحة، فمكونات هذه الثمرة البنية الصغيرة تجعلها مفيدة لأمراض القلب والحد من أعراض الحساسية وغيرها من الفوائد، علماً بأن تناول ثلاث حبات يكفي للحصول على هذه الفوائد.
وحسب "DW"، يحرص الكثيرون وخاصة في البلدان العربية على تناول التمر يومياً، وهذه العادة لها مبررات وجيهة، فالتمر يحتوي على النحاس والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز وسلسلة فيتامين "B" بما في ذلك "B6" والنياسين وحمض البانتوثنيك والريبوفلافين، كما أنه غني بفيتامين "A" و"K" ومركبات الكاروتين واللوتين وزياكسانثين، كما يحتوي على الكثير من الألياف.
ثلاث حبات تمر في اليوم تكفي
أكدت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لهذه الثمرة البنية الصغيرة، بل حتى أن هناك دراسة حديثة نشرت في دورية خاصة بالتغذية الصحية في أمريكا تؤكد بأن التمر هو مصدر الغذاء المثالي تقريباً، حيث يحتوي على ما لا يقل عن 15 نوعا من المعادن الهامة، فضلاً عن السيلينيوم وهي مادة مضادة للسرطان وتساعد على تقوية المناعة.
كذلك يحتوي التمر على 23 نوعاً من الحموض الآمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل البالمتيوليك والأوليك واللينوليك واللينولينيك، والأهم هو أن الاستفادة من هذه الثمرة لا يتطلب الإكثار من تناولها، فتناول ثلاثة حبات في اليوم كافية للحصول على الفوائد المذهلة، وفيما يلي ستة أسباب استعرضتها بعض المواقع الألمانية:
مزود بالطاقة فائق السرعة:
يحتوي التمر على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته خلال اليوم، كما تساعد الألياف الموجدة بداخله على استقرار نسبة السكر في الدم، ما يساعد على تجنب استهلاك السكر (مصدر الطاقة ) الزائد.
يدعم عملية الهضم:
وفقا لموقع "جيزوندهايت إيرنيرونج" فالتمر غني جداً بالألياف القابلة للذوبان، ليسهل من الهضم بشكل سلس، وهو ما يفسر بالطبع نصائح الجدة بتناول التمر لدى الإصابة بالإمساك، ومن المفارقات أن التمر يستخدم في حالات الإسهال، حيث يساعد على تحقيق توازن معين في الأمعاء، وبتناول حفنة صغيرة فيضمن تخفيف الآلام المعوية وزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة.
تحسين المناعة:
تجعل كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر من هذه الثمرة غذاء له فوائدة سحرية عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وتعزيز المناعة، فوفقا لكثير من الدراسات، فإن تناول 3 التمر يوميا هو خير وسيلة غذائية للوقاية من أمراض العظام كمرض هشاشة العظام مثلا حسبما ورد في موقع "جيزوندهايت هويته".
يساعد على علاج مشكلة فقر الدم
تعد مشكلة فقر الدم واحدة من المشاكل التي يزداد انتشارها بكثرة وخاصة في البلدان الغربية، وبفضل كمية الحديد العالية الموجود في التمر، تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها.
لتقوية القلب
تكثر الأدلة التي تؤكد أن التمر هو غذاء جيد للقلب، فنسبة البوتاسيوم العالية الموجدة بداخله تجعل تناوله مفيد للقلب، حسب موقع "جيزوندهايت تيبس" فإن دراسات كثيرة أكدت أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى،إذ يمكن لحبة واحدة تخفيض كمية الكوليسترول "LDL" المضر بالصحة المسبب الأكبر لمشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
للحد من أعراض الحساسية
يحتوي التمر على كمية عالية من الكبريت، ما يقلل من أعراض الحساسية، علماًب أن أنواع التمور هي تلك الطازجة والمنتفخة واللينة وتجاعيدها متجانسة وأفضل وسيلة لحفظ التمور تكون بتخزينها في وعاء مختوم بإحكام وفي مكان مظلم، ما يجعل استخدامها ممكن لمدة عام كامل.