10 تمارين تساعدك على التخلص من «الكرش».. تعرف عليها

تساعد اليوجا الجسد على الليونة والتألق وفي الوقت تساعد على صفاء الذهن وقلة حدة المزاج، بجانب المساعدة على التخلص من الدهون وشد البطن.
تبحث كل أنثى عن جسد ممشوق خالٍ من الترهلات، وحياة نفسية هادئة تنعم بها بعيدًا عن توترات العالم المحيط بها، ولكن الحلم يمكن تحقيقه من خلال اليوجا، لمدة دقائق معدودة تخصصينها لصحتك وراحتك يوميًا.
ولا تقف تمارين اليوجا عند حد الجلوس في صمت فقط لدقائق في محاولة للوصول لمرحلة صفاء الذهن كما أظهرتها الكثير من الأفلام، بل تشمل العديد من التمارين المختلفة التي لا تكسبك فقط صفاء الذهن بل تساعد على استعادة ما فقده جسدك من طاقة وليونة.
ومن أهم ما تحاول اليوجا المساعدة على الوصول له هو منح الجسم المزيد من الليونة التي يولد بها بشكل طبيعي لكن مع مراحل السن المختلفة تبدأ في الزوال، وهنا تحاول اليوجا بتمارينها المختلفة استعادة تلك الليونة بشكل منظم ومريح.
كما تساعد اليوجا على فك شد الأعصاب الناتج عن العمل وتراكم التفكير في الكثير من الأمور خلال يومك، بجانب محاولتها تنظيم عمليات العقلية مع الجسدية بخلق حالة من الانسجام بين الجسم والعقل.
ويعد أحد أهم ما تقوم به اليوجا هو تنظيم عملية التنفس بشكل أفضل لمن يعانون من مشاكل بضيق النفس، ويفضل خلال البدء في التمارين الاعتماد على وضعية الظهر المفرود والتمرن دون حذاء قدم، بجانب تتابع أخذ النفس زفير وشهيق بشكل هادئ بطيء إلى حد ما، والاسترخاء الكامل دون استعجال لتعطي جسدك وقته الكافي للراحة.
وفيما يلي نجد أفضل 10 وضعيات تساعد بشكل رئيسي على شد عضلات البطن والتخلص من الدهون وأي زيادات من أسفل البطن حتى أعلاها، ويفضل الاسترخاء في كل تمرين دون تعجل في حركة قبل الأخرى مع فرض جيد لجميع أطراف الجسم.