أخذ قدر كاف من النوم أمر لايقتصر على أبنائك، لمساعدتهم على التركيز وأداء فروضهم المدرسية، فأنت أيضاً بحاجة إلى نوم صحي وهادئ بعد يوم عمل طويل للحفاظ على جمالك، والذي يعتبر من أنجح العلاجات للبشرة وأقلها كلفة. نقدم لك عزيزتي المرأة مجموعة من النصائح والتي نحاول من خلالها إبراز مدى أهمية النوم وتأثيره على جمالك ونضارة بشرتك. نضارة البشرة وصفاؤها النوم لكميات كافية يساعد في نقاء البشرة ويعمل على التخلص من الإجهاد والتعب الذي قد يؤدي لظهور البثور والرؤوس السوداء. وقد أظهرت دراسة أجريت على بعض طلبة الكليات أن البثور ومعظم مشاكل البشرة تزداد خلال فترة الامتحانات عند تعرض الطلبة للضغوط العصبية. كما أن السهر ليلاً وعدم الحصول على النوم الكافي يؤثر على نضارة وحيوية البشرة، وتظهر البشرة شاحبة ومليئة بالبقع. فالنوم يساعد على تدفق الدم خلال البشرة. سرعة شفاء الجروح النوم الصحي يؤثر على نشاط معظم أجهزة الجسم. وخلال ساعات النوم تعمل خلايا البشرة على تجديد نفسها تلقائياً وعلاج أي تلف وشفاء الجروح. وهذا هو السبب في انتعاش البشرة وميلها للون الوردي عند الاستيقاظ بعد النوم لفترة كافية. الحصول على عيون لامعة وبراقة يعمل النوم على علاج الهالات السوداء والتي تتسبب في الحصول على بشرة داكنة وشاحبة والتي تتزايد بشدة عند عدم الحصول على القدر الكافي من النوم. ولاخفاء الهالات السوداء يتم وضع طبقة خفيفة من كريم العين كأساس وتدليكه بخفة ثم وضع نقطة واحدة من خافي العيوب مع نقطتين من ظل الجفون اللون الأفتح من لون بشرتك. تحسين الحالة المزاجية من المؤكد أن النوم الكافي يعمل على تنشيط جميع وظائف الجسم. مما يؤثر ليس فقط على حالتك المزاجية والنفسية بل يؤثر أيضا على تعاملك مع المحيطين بك من أهلك وأصدقائك وزملائك بالعمل. بعض الباحثين في السويد قد أجروا بحثًا على مجموعة من المتطوعين. فطلبوا من بعضهم النظر إلى صور لأشخاص متعبين لم يناموا جيداً. بينما نظر البعض الآخر لصور أشخاص سعداء أصحاء. وكانت النتيجة تأثر كل من المجموعتين بالحالة النفسية والبدنية للأشخاص الذين نظروا إلى صورهم. تجنب انتفاخات أسفل العينين غالباً ما تنتفخ منطقة أسفل العين عند الاستيقاظ نظراً لتجمع السوائل، نتيجة وضعية النوم الخاطئة وعدم رفع الرأس أثناء النوم مما يعمل على سحب السوائل لأسفل وتجمعها في هذه المنطقة. لذلك ينصح بشدة برفع الرأس خلال النوم بواسطة وسادتين. ولعلاج مثل هذه الحالات، يتم وضع قطعة من القماش المبلل بالماء البارد فوق هذه المنطقة لمدة دقيقة في الصباح. بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل النوم: تجنب الأطعمة كثيرة الأملاح خلال الليل فإن كنت ممن يفضلون تناول الوجبات الخفيفة خلال الليل، يمكنكم تناول الفواكه أو الخضروات بدلاً من تناول السناكس المملحة التي تعمل على انتفاخ الوجه في الصباح. ويحدث هذا لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح تؤدي إلى تخزين السوائل داخل الجسم مما يعمل على انتفاخ الجلد. الحرص على تناول الماء قد تكون بعض المشروبات والعصائر لذيذة قبل النوم. ولكنها قد لا تحمي البشرة من الجفاف وقد تتسبب في توسيع المسام. لذلك لابد من استبدالها بالماء خلال الليل. كما ينصح بشدة باستعمال «تونر» للبشرة يحتوي على كبريتات الزنك، فهي تعمل على تقليل حجم المسام. اتباع الروتين الليلي للعناية بالبشرة للحفاظ على نعومة البشرة، يستعمل منظف عميق للتخلص من الشوائب والترسبات وآثار المكياج من البشرة. ثم يستخدم كريم مرطب، كي يحافظ على ترطيب البشرة أثناء الليل. كما ينصح الأطباء باستخدام كريم العين الذي يحتوي على الجلسرين وأيضا استعمال بلسم الشفاه لترطيب الشفاه. الحمام الدافىء قبل النوم أحد أهم الوسائل التي تساعد على النوم كما يعمل على تجديد خلايا البشرة أيضا. فالحمام الدافئ قبل النوم مع استعمال الزيوت المهدئة وكريمات تقشير البشرة، يعمل على رفع درجة حرارة الجسم قليلاً مما يزيد من الرغبة في النوم. «الرتينويد» تعمل بشكل أفضل خلال الليل «فالرتينويد» هى بعض منتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين A وتعمل أيضا على تجديد خلايا البشرة. وهي الحل السحري للتخلص من التجاعيد وخاصة عند استعمالها أثناء الليل. ولاينصح باستعمالها خلال النهار نظراً لأنها تجعل البشرة حساسة جداً وقد تتأثر بشكل كبير بأشعة الشمس التي قد تتسبب في إحمرار وتهيج البشرة. للحماية من التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر فالنوم في وضع صحيح يعمل على منع ظهور التجاعيد في الوجه. ظهور مثل هذه الخطوط في الوجه يكون نتيجة النوم على الوجه والتلامس المباشر للوجه بالوسادة، لذلك يجب الحرص على اختيار الوضع المناسب للنوم. والإهمال في علاج مثل هذه الخطوط في الوجه قد يتسبب في تحولها لتجاعيد البشرة المستديمة. الاهتمام بأصابع اليدين والقدمين فالروتين الليلي للعناية لايشمل الوجه فقط، ولكن لابد من الاهتمام بأصابع اليدين والقدمين أيضا. فينصح أطباء الجلد باستعمال زبدة الشيا لترطيب اليدين والقدمين أثناء الليل، كما ينصح بارتداء الجوارب أثناء الليل لسرعة امتصاص المرطب. للمزيد : تخلصي من الحبوب المزعجة في الظهر بهذه الطرق ماسكات منزلية فعالة لتفتيح البشرة أقنعة لتفتيح البشرة
