رفع الأثقال يقلل خطر الإصابة بالسكر

ربطت دراسة أمريكية بين التدريب بالأثقال، وليس فقط تمرينات القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بداء السكري.

وقال "فرانك هو"، الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: "كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الإيقاع الموسيقي (الأيروبيكس) مفيدة فيما يتعلق بداء السكري، وكثير من الدراسات بحثت في هذا الأمر، لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال"، مضيفا، "تقول الدراسة، إن التدريب بالأثقال مهم فيما يتعلق بداء السكري، وربما يكون في أهمية تمرينات الأيروبيكس".

وبلغ الخطر من الإصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو الأيروبيكس، مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس، لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا نصف خطر الإصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب.

وجاء خطر إصابة الرجال الذين يتدربون بالأثقال لمدة 150 دقيقة أو أكثر أقل بمقدار الثلث عمن لم يتدربوا بالأثقال قط بغض النظر عما إذا كانوا يقومون بتمرينات الأيروبيكس.