المشي وغسل القدمين.. استشاري باطنة يقدم نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري

يُعد داء السكري من الأمراض المزمنة واسعة الانتشار، وتكمن خطورته في ما قد يسببه من مضاعفات تؤثر على العينين والقدمين وسائر أعضاء الجسم في حال عدم الالتزام بالعلاج والإرشادات الطبية. وفي هذا السياق، يقدم الدكتور محمد السيد، استشاري أمراض الباطنة والكلى، مجموعة من النصائح الغذائية واليومية التي تساعد مرضى السكري على حماية أنفسهم والحد من مخاطر المرض.
انتظام التغذية والإكثار من الخضروات
نصح الدكتور محمد بتناول الطعام في وجبات منتظمة وتجنب تخطي أي وجبة، إذ يتأثر سكر الدم مع أدوية السكري بزيادة أو تقليل الطعام، فزيادة الغذاء تؤدي لارتفاع مستوى السكر، بينما تؤدي قلته إلى هبوطه.
وأكد أهمية احتواء الوجبات على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل خبز القمح، مع تقليل النشويات البسيطة التي يحولها الجسم سريعًا إلى سكريات، وكذلك خفض الدهون المشبعة.
وأشار إلى دراسة حديثة لجامعة هارفارد شملت 4700 شخص، كشفت أن اتباع حمية البحر المتوسط الغنية بالفواكه والخضروات وقليلة الدهون المشبعة يساعد في ضبط مستويات سكر الدم.
-المشي علاج طبيعي للسكري
وأوضح الدكتور محمد أن المشي نصف ساعة يوميًا من التمارين المفيدة لمرضى السكري، حيث يساعد على زيادة استجابة الجسم للإنسولين، كما يحسّن المشي والتمارين عمومًا من الحالة النفسية، وهي عنصر مهم لضبط السكر.
وأوضح ضرورة استشارة الطبيب قبل اتباع أي برنامج رياضي، لأن تأثير التمارين يختلف من حالة لأخرى.
غسل القدمين تجنبًا لمضاعفات خطيرة
وأوصى الدكتور محمد بفحص القدمين يوميًا، إذ يجعل السكري القدمين أكثر عرضة للتلف، ويُعد التدخل المبكر ضروريًا لتقليل الأضرار.
كما شدد على غسل القدمين يوميًا للحماية من العدوى التي يمكن أن تتفاقم لدى مرضى السكري.
فحص الضغط يوميًا.. والعينين والكلى سنويًا
وأشار إلى أهمية الفحوصات الدورية للأعضاء المعرضة للخطر، وعلى رأسها العينان والكلى، اللتان تحتاجان إلى فحص سنوي.
فمضاعفات السكري قد تشمل اعتلال شبكية العين الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر، إضافة إلى تدهور الأوعية الدموية بالكلى مما قد يتسبب في الفشل الكلوي.
كما دعا إلى متابعة ضغط الدم والكوليسترول بانتظام، لأن السكري يزيد من خطر أمراض القلب، خصوصًا مع ارتفاع الضغط أو الكوليسترول.
تجنب التدخين
وتطرّق الدكتور محمد إلى مخاطر التدخين على مرضى السكري، مشيرًا إلى دراسة حديثة للجمعية الأوروبية لدراسات السكري شملت 3000 مريض، أوضحت أن التدخين يزيد احتمالية الإصابة بالسكري مقارنة بغير المدخنين.
تنظيم النوم والابتعاد عن التوتر
وأكد أهمية تنظيم النوم وتجنب التوتر قدر الإمكان، إذ إن هرمونات التوتر – والتي ترتفع مع قلة النوم – تزيد من صعوبة ضبط مستويات السكر في الدم، وبالتالي ترفع خطر المضاعفات.
-بطاقة تعريف بالسكري عند مغادرة المنزل
وأشار أخيرًا إلى ضرورة حمل بطاقة تعريف بالإصابة بالسكري عند مغادرة المنزل، حيث قد يتعرض المريض لمضاعفات تحتاج إلى إسعافات أولية خاصة، وتساعد البطاقة المحيطين على التعامل السريع والملائم مع حالته.