الحياة بعد السبعين!

يظل تعبير بلغ من العمر «أرذله» أحد التعبيرات اللغوية القاسية التى تداهم الإنسان دائما كلما تقدم به العمر وراودته هواجس أيام العمر التى تقضى ولا يملك حيالها إلا انتظار القادم منها أحيانا فى صبر وكثيرا فى نفاد صبر وضيق وكآبة قد تطول ساعاتها.
خريف العمر مرحلة هامة فى حياة الإنسان إذا انحسر فيها مد الشباب يجب أن يوافيه جذر الحكمة ويملأ فراغه خبرات وتجارب اكتسبها الإنسان على مر سنوات خلت وادخرها عامدا ليقاوم حلول الشتاء.
تلعب الوراثة دورا هاما فى احتفاظ الإنسان بقدراته الذهنية والإدراكية لكنها ليست العامل الأوحد. تلعب العوامل البيئية مثل التعليم والثقافة والخبرات المكتسبة التى يمر بها الإنسان فى حياته دورا بالغ الأهمية فى مقاومة معالم الشيخوخة الذهنية. بينما الحركة والنشاط بانتظام لهما أثر آخر هام على زيادة مناعة الجسم فى مواجهة الأمراض وحماية القلب والشرايين بل وحماية الذاكرة من التدهور السريع.
علاج الأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم أفضل ما يقدم الإنسان لنفسه فى خريف العمر الأمر الذى يمنع تداعيات كثيرة سريعة قد تحدث إذا ما فقد الإنسان السيطرة عليهما.
التوقف عن التدخين وتفادى أماكن التدخين السلبى تحمى الإنسان من مخاطر قد لا تخطر على باله مثل تحلل الماقولة أحد أهم أسباب فقدان البصر فى مرحلة الشيخوخة.
نتوقف متمهلين عند طعام الإنسان وأثره على حياة الإنسان والذى يبدو واضحا فى أمثلة كثيرة منها: يعد عمر الإنسان فى اليابان مثلا فالإنسان اليابانى هو الأطول عمرا بل إن هناك جزيرة (اكينوان) متوسط عمر الإنسان فيها هو الأطول فى اليابان وبالتالى فى العالم بأسره. يرجع العلم طول عمر الإنسان اليابانى إلى عاداته السليمة فى الغذاء ونوعية طعامه التى تعتمد على الأسماك، الحبوب، الخضراوات والصويا والأقل دائما من اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان بينما تتميز تلك الجزيرة الفريدة بنوع من الكالسيوم النقى فى حجارة شواطئها وأصداف وقشور كائناتها البحرية من الأمثلة الهامة أيضا طول أعمار من ينتهجون حميات غذائية نباتية بالفطرة مثل طائفة المرموق.
مع التقدم فى العمر يتغير فى الجسم معادلات كثيرة، يقل حجم العضلات وتزيد نسبة الدهون نتيجة لقلة الحركة. تتباطأ معدلات البناء لتزيد معدلات الهدم فى الجسم فتقل بالتالى كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها الإنسان من الطعام.
مع التقدم فى العمر تقل قدرات الجسم على امتصاص مواد هامة منها على سبيل المثال الكالسيوم لتظهر هشاشة العظام وقد يختل ميزان السكر لذا فالإنسان بحاجة إلى الاهتمام ببعض تلك العناصر الهامة والضرورية للحفاظ على حيوية الجسم ودرء الخطر عنه: الكالسيوم وفيتامين د. وفيتامين ب 12 لعظام قوية وتصنيع كرات الدم الحمراء.
الزنك لدعم مناعة الجسم وحامض الفوليك والألياف ثم الماء من أهم المواد التى يجب الحرص على تناول كميات منها كافية.
الحرص دائما على رياضة المشى وبعض التمرينات البدنية فالرياضة لا تحافظ فقط على ليونة العضلات وحركة المفاصل فقط إنما تزيد من القابلية للطعام وتحسن الحالة المزاجية للإنسان.
الخريف هو أجمل فصول العمر.. تبلغ فيه الطبيعة أوج نضجها وبديع حكمتها. لك عزيزى القارئ أن تعى منها الدرس ليظل خريف عمرك ممتدا تنعم به فى ظل صحة جيدة وصحبة ودودة وألفة تستوعب ما يلم بك من أحداث.
لا تنتظر حتى يهاجمك الشتاء وتمسك دائما بخريف مفتوح يمتد إلى آخر ما ترى عيناك من أفق.