أبرزها التفاح.. 5 فواكه تخفف آلام والتهاب المفاصل

يمكن أن يصيب التهاب المفاصل الأشخاص من جميع الأعمار، حيث إنه يتنج عن عوامل مختلفة، بما في ذلك العمر أو الجينات أو الإصابة أو اضطرابات المناعة الذاتية، والتي من بينها التهاب المفاصل الروماتويدي.
ورغم عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل حتى الآن، يوضح أحد الخبراء أن بعض الفواكه يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل، حيث إن الهدف الأساسي من التحكم في التهاب المفاصل هو تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل.
ونشر موقع "هيلث شوتس"، مجموعة من المعلومات حول أفضل الفواكه لعلاج التهاب المفاصل.
1. التفاح
التفاح ليس فقط لذيذًا ولكنه مليء بالفوائد الصحية أيضًا، حيث إن التفاح مصدر غني لمادة الكيرسيتين، وهي مادة الفلافونويد المعروفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات.
كما يمكن أن يساعد الكيرسيتين، في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يساعد بدوره في تقليل أعراض التهاب المفاصل.
2. الكرز
تشتهر الكرز وخاصة الحامض منها بفوائدها المحتملة في إدارة التهاب المفاصل، وذلك لأنه يحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم في الجسم، وأظهرت الدراسات أيضا أن تناول الكرز أو عصير الكرز يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في علامات الالتهاب وانخفاض مستويات الألم بين الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل.
3. الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي تمت دراسته لتأثيراته المحتملة المضادة للالتهابات، وثبت أن البروميلين يقلل من إنتاج المواد الالتهابية في الجسم ويمنع نشاط بعض الخلايا الالتهابية، لذلك يجب الحرص على دمج الأناناس في نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
4. العنب البري
يعتبر العنب البري قوة غذائية غنية بمضادات الأكسدة ومختلف المركبات المفيدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، الذي يساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم، وذلك عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
5. البرتقال
البرتقال ليس منعشًا فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد محتملة لإدارة التهاب المفاصل، وذلك لأنه مصدر كبير لفيتامين سي، الذي يلعب دورًا حيويًا في تقليل الالتهاب والحماية من الإجهاد التأكسدي.