منها قلة النوم.. 5 أسباب لتقلب مستويات السكر في الدم

يعاني ما يقرب من 422 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من مرض السكري، وفي السنوات الثلاثين الماضية ارتفع انتشار مرض السكري من النوع 2 بشكل كبير، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
فيما يعد الاعتناء بأحد أفراد الأسرة المصابين بالسكري يعني مراقبة نظامهم الغذائي وروتينهم اليومي، ولكن هناك بعض المحفزات المفاجئة التي يمكن أن تجعل مستويات السكر في الدم تتقلب، إما إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو انخفاضها.
ونشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول الأشياء التي يمكن أن تجعل مستويات السكر في الدم تتقلب.
1. الحرارة الشديدة
سواء كانوا يستخدمون الماء الساخن أثناء الاستحمام أو في أحواض المياه الساخنة، أو يعانون من حروق الشمس، يمكن أن تتسبب الحرارة الشديدة في تمدد الأوعية الدموية، حيث إن هذا يجعل الأنسولين يمتص بشكل أسرع ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
2. السكريات المكررة
يجب تجنب السكريات مثل الجلوكوز والسكروز ومنتجاتها مثل المشروبات الغازية والحلويات، إلا أثناء المرض الشديد أو نوبات نقص السكر في الدم، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على سكر بسيط، يسهل امتصاصه، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
3. قلة النوم
عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم يؤدي ذلك إلى إجهاد الجسم، ويمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
4. الجفاف
يمكن أن يؤدي تناول كميات أقل من السوائل إلى ارتفاع السكر في الدم، حيث يزداد تركيز السكر في الدورة الدموية، ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضا إلى زيادة التبول، وهذا يعني أنهم سوف يصابون بمزيد من الجفاف.
5. تخطي الإفطار
يجب أن تبدأ يومك دائمًا بوجبة إفطار صحية، وإذا كنت تعتني بأحد أحبائك مصابًا بداء السكري فتأكد من أنه لا يذهب بدون وجبة الصباح، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة السكر في الدم بعد الغداء والعشاء.