أطعمة تساعد في تحسين المناعة خلال أيام الشتاء الباردة

مع تغير الطقس، فإن الشيء الوحيد الذي يفتقر إليه جسمنا هو المناعة، سواء كان ذلك في الشتاء البارد أو الصيف الحار، وذلك لأن التغير المفاجئ في درجة الحرارة يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض من الإنفلونزا والبرد والسعال، مع مشاكل في التنفس في بعض الأحيان، لهذا السبب علينا أن نستمر في تعزيز مناعتنا من وقت لآخر، حتى تتمكن أجسامنا من محاربة أي مرض.
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن للمرء تناولها خلال هذا الطقس المتغير لتحسين مناعته.
• اللبن الرائب أو اللبن
يحتوي اللبن الرائب على الكثير من الكالسيوم وفيتامين B2 وفيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، لذلك يجب التأكد دائمًا من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروبيوتيك مثل اللبن الرائب واللبن والزبادي والأطعمة المخمرة.
• المكسرات والبذور
المكسرات والبذور غنية بفيتامين E وB6 والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، والتي تساعد على تعزيز المناعة.
• أطعمة غنية بفيتامين سي
يجب الحرص على تضمين ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون جنبًا إلى جنب مع البروكلي والبطاطا والفلفل والخضروات الورقية الخضراء، لزيادة كمية فيتامين سي.
• الحبوب والعدس
أكدت دراسات أن القمح والشعير هي بعض المكونات غير المعروفة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة، وذلك لأنها تطرد السموم من الجسم وتمده بالمغذيات.