7 نصائح لتحسين صحة المثانة لدى كبار السن

تأتي الشيخوخة مع مجموعة من المشاكل الصحية، بداية من ضعف العظام ومشاكل التنفس وآلام المفاصل إلى مشاكل الصحة العقلية ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل المثانة.
لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة المثانة، وتحسين نوعية الحياة لكبار السن.
*المشاكل الشائعة لصحة المثانة عند كبار السن:
- سلس البول (تسرب البول اللاإرادي).
- التبول الليلي (كثرة التبول ليلا)
- فرط نشاط المثانة
- التهابات البول المتكررة
*متى يجب أن تستشير طبيبك بخصوص مشاكل المثانة؟
- كثرة التبول أثناء الليل مما يؤثر على النوم
- عدم القدرة على التحكم في الرغبة في التبول
- تسرب البول عند السعال أو الإجهاد
- دم في البول
- ألم أو حرقة أثناء التبول
- إجهاد أو صعوبة في التبول
- آلام في البطن قبل التبول أو أثناءه أو بعده
*نصائح للحفاظ على المثانة صحية:
-استهلاك كمية كافية من السوائل
يجب الحرص على تناول 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، وقد يشمل ذلك الماء والمشروبات الأخرى، ويجب الحرص أيضا على تقييد تناول السوائل بعد الساعة 7 مساءً، خاصة إذا كان لديك تبول متكرر أثناء الليل، وينصح بشدة تقييد السوائل في الأشخاص المصابين بفشل القلب أو أمراض الكلى.
- تجنب مهيجات المثانة
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعض المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول إلى تهيج بطانة المثانة وتفاقم مشاكل المثانة، لذلك يجب الحد منهم.
- إنقاص الوزن لتنظيم عمل المثانة
يحسن إنقاص الوزن من التحكم في المثانة ويقلل من نوبات سلس البول، حيث أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بسلس البول الناتج عن الإجهاد.
-الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين سرطان المثانة ويسبب أيضًا مشاكل في التحكم في المثانة، ويتسبب التدخين المفرط أيضًا في السعال المزمن الذي قد يؤدي إلى تفاقم سلس البول.
- تجنب الإمساك
يمكن أن يؤثر الإجهاد أثناء حركة الأمعاء أو تمرير البراز الصلب على عضلات قاع الحوض، مما يؤثر على وظيفة المثانة، لذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بالألياف وتناول كميات كافية من السوائل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- لا تحبس البول لساعات طويلة
إذا كنت قلقًا بشأن كيفية الحفاظ على صحة المثانة، فاعلم أن الاحتفاظ بالبول في المثانة لفترة طويلة يعد فكرة سيئة، حيث يمكن أن يزيد من فرص الإصابة ويمكن أن يؤثر على وظيفة المثانة على المدى الطويل، لذلك يُنصح بإفراغ المثانة مرة كل 3 إلى 4 ساعات.
- التبول بعد الجماع
يمكن أن تنتقل البكتيريا إلى فتحة مجرى البول أثناء الجماع من الأمعاء أو من تجويف المهبل، لذلك يجب التأكد من التبول بعد ممارسة الجنس مباشرة لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى.