هل تقلل ممارسة رياضة رفع الأثقال من النوبات القلبية والسكتة الدماغية؟.. دراسة تجيب

أثبتت دراسة بحثية في جامعة ولاية أيوا في 2018، ونُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية أن رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 40 إلى 70%.
وأكد الباحثون أن قضاء أكثر من ساعة في حجرة الوزن لم ينتج عنه أي فائدة إضافية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
فيما تعتبر هذه الدراسة واحدة من العديد من الدراسات البحثية التي وجدت أهمية النشاط البدني في تقليل المخاطر المرتبطة بالمضاعفات الصحية الشديدة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، حيث حلل الباحثون بيانات 13000 بالغ في دراسة طولية لمركز التمارين الرياضية، ووجد أن "أقل من ساعة من تمارين المقاومة الأسبوعية مقارنة بعدم ممارسة تمارين المقاومة كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 29%، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
وفندت العديد من الدراسات البحثية فوائد تمارين المقاومة على صحة العظام، والصحة البدنية وحتى المعرفية للأشخاص بغض النظر عن العمر والجنس، ولكن عندما يتعلق الأمر بأحداث القلب والأوعية الدموية غالبًا ما يفكر الإنسان في التمارين منخفضة التأثير مثل المشي، ولكن وفقًا لدراسة أجراها باحثون في كوبنهاجن، فإن رفع الأثقال يوفر فوائد لصحة القلب أكثر من تمارين القلب.
ووجد الفريق أنه على الرغم من أن كلا النوعين من التمارين مفيد للقلب، إلا أن رفع الأثقال له فائدة إضافية؛ حيث إنه يقلل من كمية الأنسجة الدهنية، وهي نوع من دهون القلب الخطرة.
وتم إجراء الدراسة على 32 فردًا تم وضعهم في 12 أسبوعًا من تدريبات الوزن، ومن جانب أخر أكدت الكلية الأمريكية للطب الرياضي على أن التدريب على المقاومة يومين على الأقل غير متتاليين في الأسبوع هو قاعدة جيدة.
*ما هي فائدة رفع الأثقال للقلب؟
يزيد رفع الأثقال من الكتلة الخالية من الدهون مما يسهل على نظام القلب والأوعية الدموية ضخ المزيد من الدم، وبالتالي يقلل هذا من الضغط على الشرايين وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض قاتلة، أما بالنسبة للأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون في الجسم، والتي تعد عامل خطر للإصابة بأمراض القلب يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقليل الدهون وإنشاء كتلة عضلية أكثر رشاقة.
*من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يعتبر الأشخاص الذين لديهم نمط حياة خامل، والذين يجلسون في الغالب لساعات أطول مع التمدد و لديهم قدر ضئيل من النشاط البدني هم الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات صحية يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.