للسيدات فقط.. هل يمكن أن يؤثر الطقس الحار على الدورة الشهرية؟

أثبتت الأبحاث أن هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة، حيث إن التحولات الموسمية، خاصة الحرارة يمكن أن تجعل الدورة الشهرية غير طبيعية أو أسوأ، مما يؤدي إلى عدم انتظامها.
لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول كيف يمكن أن يؤثر الطقس الحار على دورتك الشهرية.
يقول الدكتور ثيجاسويني استشاري التوليد وأمراض النساء: "لا يؤثر الطقس الحار على الدورة الشهرية بشكل مباشر، ولكنه يؤثر بالتأكيد على نمط الحياة ومستويات التوتر، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، ويمكن أن يؤدي الجمع بين الهرمونات المتقلبة والحرارة الشديدة إلى صعوبة التعامل مع دورتك الشهرية".
* الطرق التي يمكن أن يؤدي بها الصيف إلى جعل الدورة الشهرية أسوأ:
- صداع
قد يكون ارتداء الفوط الصحية أمرًا مزعجًا للغاية في أيام الصيف الحارة، وذلك لأنه يسبب زيادة الشعور بالإرهاق والجفاف، مما يؤدي إلى أعراض متلازمة الحيض، والتي من أهمها الشعور بالصداع.
- فترة حب الشباب
يظهر حب الشباب في فترة الحيض نتيجة التغيرات الهرمونية، ولكن مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة فإنه يتفاقم نتيجة التعرق المستمر، مما يسبب الشعور بالضيق.
- العدوى
الطقس الحار أو الرطوبة المتزايدة في الهواء تجعلك عرضة للإصابة بعدوى الخميرة، وذلك بسبب النمو المفرط للبكتيريا.
ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتنظيم دورتك الشهرية في الصيف:
- تدابير لتقليل التوتر
أكدت الأبحاث أن مستويات التوتر ترتفع خلال فصل الصيف، مما يؤثر على مستويات الهرمونات، خاصة لدى النساء، لذلك يجب الحرص على ممارسة اليوجا الخفيفة أو التأمل أو التمرين للبقاء مسترخيًا.
- البقاء رطبًا
تنخفض مستويات الطاقة عند النساء أثناء الدورة الشهرية، وذلك بسبب تذبذب الهرمونات، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرق يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف الذي يزيد من التعب، لذلك من المهم شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.
- النظافة الشخصية
يجب الحرص على ارتداء ملابس داخلية فضفاضة نظيفة من القطن، والحرص على تغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل 4 إلى 5 ساعات، وذلك لأن التعرق خلال تلك الفترات يمكن أن يجعلك أرضًا خصبة للعدوى.
- تجنب الكافيين
يجب الحرص على الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة، وذلك لأن المواد الحافظة الموجودة في هذه المواد يمكن أن تعيق الدورة الشهرية.
- التركيز على نظام غذائي صحي
يجب الحرص على تناول أطعمة مثل الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والموز، وذلك لأن هذه الأطعمة الطازجة يمكن أن تساعد في التعامل مع الإمساك أثناء فترات الدورة الشهرية، والذي عادة ما يكون أسوأ في الصيف.