كيف تتجنب ضرر الجلد الناتج عن التعرق داخل صالات الجيم؟

التعرق من أفضل الأشياء التي يفعلها الجسم لينقي نفسه من السموم؛ ما يحسن من جودة النوم ويزيد الطاقة ويعزز من تدفق الدم وينشط الدورة الدموية، ولكن أحيانًا يكون التعرق سببًا في تضرر الجسم.
تقول شاونا هاريسون، مدربة اليوجا والحاصلة على دكتوراه في الصحة العامة، إن العرق الناتج عن الجسم خلال التواجد في الصالة الرياضية (الجيم) يمكن أن يكون سببًا في ضرر الجلد؛ لأنه يبقى فترة طويلة، وما يزيد الضرر أن الملابس تكون ضيقة فتحبس العرق على سطح الجلد وتسبب دخول البكتيريا المسببة للحبوب في طبقات البشرة، وفقًا لمجلة "صنداي رايلي" الخاصة بصحة البشرة.
وأضافت أن حبس العرق في الملابس الرياضية والجوارب والحذاء الرياضي يمكن أن يتسبب في ظهور الطفح الجلدي بسبب تراكم الفطريات والبكتيريا؛ لأن البيئة رطبة، بجانب الاحتكاك بين الملابس والجلد، ونتيجة لكل ذلك تظهر مناطق حمراء بالجسم وبقع تسبب الحكة الشديدة.
ونصحت ديبرا جاليمان، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس مدينة نيويورك، النساء، ببعض الأشياء التي تحمي أجسادهن من أضرار التعرق في الصالات الرياضية، وهي:
- تنظيف الجسم
يجب غسل الوجه ومحاولة شطف الجسم بالماء بعد الانتهاء من التمارين، للتخلص من السموم والفضلات الصادرة عن الجسم خلال عملية التعرق.
وفي حالة عدم القدرة على الاستحمام، يمكن مسح الجسم بمنشفة رطبة أو مناديل لتقليل نسبة العرق.
ويساعد استخدام غسول الجسم المصنوع من حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد مرتين أسبوعيًا في التخلص من أضرار التعرق؛ لأنه يعمل على تكسير الزيت الزائد في البشرة وضبط المسام وتنظيم عملية تقشير الجلد، ولكن قد يؤدي استخدامه لبعض الجفاف ولهذا من الأفضل استخدام كريم مرطب بعد الغسول أو استبداله بمادة أكثر لطفًا.
- تقشير الجلد
إذا كان الذهاب إلى الصالة الرياضية يحدث يوميًا، فإنه من المهم تقشير الجلد مرة أسبوعيًا، لأن الملابس الرياضية تتسبب في تراكم الأوساخ والجلد الميت على البشرة، وهذا قد يجعل الجلد مع الوقت خشنا ويحتوي على بقع أو نتوءات.
- ارتداء ملابس فضفاضة
الملابس الرياضية جيدة ولكنها تزيد من تضرر الجسم نتيجة التعرق، ولهذا من الأفضل ارتداء ملابس فضفاضة تقلل من الأضرار.
كما يجب الحرص على اختيار الملابس المصنوعة من القطن؛ لأنها تسمح للجسم بالتنفس وهذا يقلل من العرق، وإذا لم يكن الاستحمام بعد التمارين الرياضية ممكنًا فمن الأفضل تغيير الملابس التي تحتوي على عرق.
- تنظيف فروة الرأس
ينتبه الكثير إلى العرق في الجسم بالكامل دون النظر إلى فروة الرأس التي تتعرق أيضًا كجزء من أجزاء الجسم، وقد يتسبب ذلك في ظهور القشرة، ولهذا يجب غسل الشعر بالشامبو والبلسم المناسب بمجرد العودة من الصالة الرياضية.