لأصحاب الريجيم : «الكيتو وريجيم الماء» نظامان غير صحيان

انتشر في عام 2018 الكثير من أنواع الدايت أو الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن التي يتبعها الكثير من الراغبين في الحصول على وزن مثالي، دون أن يدركوا مدى مناسبة هذه الأنظمة لاحتياجات جسمهم.
هذا ما أكدته الدكتورة مروة نوح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، مضيفة "أغلب تلك الأنظمة تكون غير صحية ومن ثم تؤثر على الصحة العامة للجسم بشكل ملحوظ حتى وإن أدت إلى إنقاص الوزن، لأنها في الغالب تعتمد على مجموعات محددة من الأطعمة بكميات تقل عن احتياجات جسم الإنسان".
تقول نوح ل"الشروق"، أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية التي ترددت كثيرًا واتبعها الكثير من الأشخاص خلال عام 2018 هو "نظام الكيتو" الذي يعتمد على دمج مجموعات معينة من الأطعمة مثل البروتين مع الدهون بكميات مفتوحة.
وترى أخصائي التغذية العلاجية، أن نظام الكيتو قد يحرم الجسم من باقي مجموعات الطعام الصحية والطبيعية لذلك فهو يضر بجسم الإنسان إذا ما تم اتباعه لفترات طويلة، لذلك يجب استشارة طبيب التغذية أولا قبل تطبيق هذا النظام، لمعرفه النسب المطلوبة من احتياجات الجسم مع متابعة نسبة الكيتون في البول، وهي عبارة عن جزيئات صغيرة يتم إطلاقها عندما تنهار الدهون الموجودة في الجسم.
وتبدأ الكيتونات في الظهور عندما لا يستطيع الجسم استخدام الجلوكوز بطريقة سليمة، أو في حالة عدم حصول الجسم على ما يكفيه من الغذاء لإنتاج الطاقة.
وتضيف الدكتورة نوح، ريجيم الماء أيضا من الأنظمة التي اتبعها الكثير من الشباب لفقدان الوزن بشكل سريع خلال 2018، والذي يعتمد على تناول الماء فقط، وللأسف يضر هذا النظام بجسم الفرد مما فيؤدي للإرهاق الشديد وشحوب الوجه وسقوط الشعر، بالإضافة لافتقاره لمعظم المجموعات الغذائية التي تضمن نظام غذاء صحي وطبيعي لجسم الإنسان.
وتؤكد نوح على أن نظام الحمية الغذائية الناجح يجب أن يعتمد على الغذاء الصحي الذي لا يقتصر على فترة بعينها ولكن يكون نمط حياة مستمر، ويعتمد على اكتساب عادات غذائية سليمة تؤدي مع الوقت إلى فقدان الوزن ثم الثبات مع الشعور بالنشاط الدائم و نضارة الوجه و اكتساب الصحة بشكل عام.
وتشير إلى أن اختيار نظام إنقاص الوزم الملائم يجب أن يعتمد على توظيف الخطة الغذائية بحسب كل شخص على حدى وفقا لعمره ونشاطه ووزنه، و استخدام جميع العناصر الغذائية في النظام للحفاظ على الصحة و النمو الطبيعي للجسم خاصة في بعض المراحل العمرية كفترة المراهقة.
وأخيرا تختتم أخصائي التغذية العلاجية الدكتورة مروة نوح حديثها قائلة، "يجب تجنب الاستسهال والبحث عن وسائل سهلة لفقدان الوزن كالأدوية والتي يكون معظمها ضار بالصحة، أو الأجهزة التي قد تكون مفيدة في حالات معينة فقط وبعد استشارة الطبيب، بل الأفضل اتباع ممارسة أنواع