يدعم نمو الجنين ويحميك من هشاشة العظام.. لا تتجاهلى تناول البنجر فى شهور حملك

من المعروف أن الحامل تكون لديها رغبة شديدة خلال شهور الحمل تناول الحلويات لاحتياج جسمها للسكر، فتلجأ لتناول الكعك والأطعمة المليئة بكميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التى تكسبها وزنًا إضافيا ولا تتمتع بفائدة صحية لها ولجنينها، بل على العكس قد تضر بصحتها.
إذا كنت تشتهين الحلويات كثيرًا فى شهور حملك، عليك بالبنجر سواء فى شكله الخام أو تناوله عصير.
ولأنك ستتسائلين الآن لماذا البنجر تحديدًا؟ نستعرض لكِ فى السطور التالية الكثيرمن الفوائد الصحية لنبات البنجر التي يجب ألا تتجاهليها لصحتك ولصحة جنينك، وفقا لموقع momjunction المعنى بصحة الحوامل..

1- يعزز مناعة جسمك لاحتوائه على عناصر غذائية لها خصائص مضادة للأكسدة.
2- النساء الحوامل عرضه لمرض هشاشة العظام، ولأن البنجر يحتوي على نسبة جيدة من السيليكا فهو يمنع خطر إصابتك بهشاشة العظام.
3- ينظم عملية الحرق فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يساعدك أيضا فى الحفاظ على مستويات ضغط الدم فى صورة معتدلة وتجنب انخفاض ضغط الدم الأكثر شيوعا بين الحوامل.

4- يمنع تورم المفاصل والتهاب الأعصاب.
5- ينقى الدم بصورة طبيعية من السموم مما يعزز من قدرتك على التحمل البدني.
6- يمنع فقر الدم فجذر البنجر غني بكميات هائلة من عنصر الحديد التى تقيك من خطر الإصابة بفقر الدم فى شهور حملك.
7- يدعم نمو الجنين: الشمندر غني بالفيتامينات A و E، شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد في التطوير الأمثل للجنين.
8- يحسن الهضم لأنه غني بالألياف التى تقيك من الإمساك المستمر فى شهور حملك.

هل يوجد مخاطر صحية من تناول الحامل البنجر؟
قد يكون هناك بعض الأسباب المخاطر الصحية من الإكثار من تناول البنجر للحامل، لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة:
1- البنجر يحتوي على البيتين، والذي يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال.
2- تناول كميات الكبيرة من البنجر قد تسبب حصوات الكلى.
3- البيلة الدموية، وهي حالة يتحول فيها البول والبراز إلى اللون الأحمر.