تعرف على مشروب الطاقة الطبيعي للتغلب على الشتاء الباردة

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة التي نشهدها هذه الأيام، يحتاج الجسم دومًا لمصادر الطاقة المكتسبة من الأطعمة والمشروبات؛ لإمدادنا بالتدفئة والسعرات الحرارية المطلوبة.
وتقول الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة، أن المصدر الصحيح للحصول على الطاقة للتغلب على الإحساس بالبرد هي الكربوهيدات والنشويات الصحية، فليس كل أنواع النشويات تؤدي إلي زيادة الوزن فيمكن على سبيل المثال استبدال الدقيق بالشوفان، مع ضرورة عدم الإفراط في التناول أيضا، فالمطلوب هو الاحتياج المناسب وليس زيادة الوزن.
وأضافت، "الكربوهيدات يمكن أن نحصل عليها من الفاكهة كالموز، والأفوكادو الذي يشكل نوع من أنواع الدهون الصحية، فالجسم في احتياج دائم لقدر محدد من الدهون ولكن من المهم أن يحصل عليها من مصدر صحي".
وعن الفوائد الأخرى لثمرة الأفوكادو:
- يعتبر الأفوكادو واحدة من أهم الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية لأنه يحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين«A -B -C -E -K»، والنحاس، والحديد، والفسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة.
- الأفوكادو غنية بمركب بيتا سيتوستيرول وهو ما ثبت فعاليته في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لاحتوائه على نسب عالية من حمض الفوليك .
ومن ثمرة الأفوكادو والأجواء الباردة التي نعيشها هذه الأيام يمكن تحضير مشروب الطاقة الطبيعي:
2 ثمرة موز + ثمرة افوكادو +2 ثمرة كيوي + معلقتين عسل + كوب خالي من الدسم + معلقيتن شوفان.
- توضع هذه المكونات مع بعض وتضرب في الخلاط جيدًا ثم تقدم في الأكواب.
- يحتوي هذه المشروب على 650 سعر حراري.