البروتين قليل الدهن يساعد على تقوية العضلات

بعض الأشخاص قد يمارسون الرياضة للتخلص من الوزن الزائد, والبعض الآخر لنحت وضبط قوام الجسم, ويوجد بعض آخر يقومون بممارسة الرياضة للمحافظة على صحة الجسم.
يقول الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية وأثرها فى علاج السمنة الموضعية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة وعضو الجمعية المصرية للسمنة، وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية، وعضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل, "للوصول إلى اللياقة المطلوبة يجب ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى صحى ومفيد للجسم".
وأضاف أن هذه الأنظمة الغذائية لابد أن تكون غنية بالروتين ولكن دون إضافة الدهون عليها, أو تكون قليلة الدهون, فالبروتين قليل الدهون يساعد على تقوية العضلات عند التخلص من الخلايا الدهنية.
وينصح بتناول الخضروات ولكن غير النشوية منها, وتكون غنية بالفيتامينات والمعادن, فهذه الخضروات تساعد فى تقوية وتسريع حرق الدهون فى الجسم.