الفيتامينات بالأساسية كونها لا تُصنع داخل الجسم وإنما يتم الحصول عليها من الطعام أو الإضافات الخارجية (كالفيتامينات المصنعة كيميائياً). وتعد الفيتامينات من بين العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة جداً للحفاظ على الحياة والمساعدة في النمو. وفيتامينات من الأشياء الأساسية التى تدخل فى كل أطعمتنا ويمكننا أيضاً تناولها كمكملات غذائية، وهناك العديد من الفيتامينات المهمة لصحة العين، ويمكن لنقص هذه الفيتامينات أن تقلل من دفاعات العينين وتضعف وظيفتها. أفضل الفيتامينات لصحة العين فيتامين سي من أهم الفيتامينات للحفاظ على المناعة وكذلك هو مهم لصحة العين، لأنه يمكن أن يسيطر على الالتهاب في العين، وهو أيضا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لإصلاح أي ضرر في أنسجة عينيك . اللوتين: يندرج اللوتين تحت قائمة الكاروتينات، وهو موجود بتركيز عال في مركز الرؤية. الزنك الزنك موجود بتركيزات عالية في أنسجة العين، وهذا المعدن جزء مهم من تخفيف الالتهاب والقضاء على الأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية. فيتامين أ وقد تم ربط هذا الفيتامين بتسريع عملية الشفاء في العين بعد التعرض للإصابة أو الجراحة. أوميجا 3 هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، حيث يمكن أن تمنع أي ضرر للعيون التي تحدث عادة في مرضى السكري. الفوائد الصحية للفيتامينات لصحة العين _أهم فوائد الفيتامينات للعيون تشمل منع الضمور البقعي والجلوكوما وإبطاء تطور إعتام عدسة العين وتحسين الرؤية. _تمنع إرهاق العين، فإذا كنت تريد إبقاء عضلات عينيك قوية ومركزة، يجب أن تضمن وجود الفيتامينات المناسبة. _يمكن لبعض الفيتامينات الحفاظ على رطوبة العينين وحماية الأنسجة من التلف، وكل ذلك يساعد على الرؤية.