كيف تحول الكوابيس إلى أحلام سعيدة؟

أغلبنا يعانى من ضغوط الحياة التى تشعرنا بالقلق والتوتر والخوف من المستقبل وإذا إحتلت تلك المشاعر مساحة كبيرة فى العقل فطبيعى جدا إنها لن تبقى الشاغل لتفكيرنا وقت اليقظة فقط إنما تؤرقنا فى النوم أيضا فالخوف على حياتنا أو حياة من نحب يحول أحلامنا لكوابيس ويشعرنا بالأرق طوال الوقت وقد ثبت علميا أن الأشخاص التى تعانى من الكوابيس أكثر من مرتين فى الإسبوع فهذا مؤشر أنهم فى حاجة الى زيارة طبيب متخصص حتى لايتحول الأمر لمشكلة نفسيةومن أهم سبل القضاء على الكوابيس .

العلاج من أى أمراض
فإذا كان الشخص يعانى من مشاكل صحية معينة سواء فى العظام أو المفاصل أو الجهاز التنفسى فعليه أن يعالج تلك المشكلة لإنها تزيد من الكوابيس

تجنب الأكل قبل النوم
تناول الوجبات قبل النوم مباشرة حتى لو كانت خفيفية من شأنة أن يزيد من نشاط المخ ومن ثم يحدث الأرق والكوابيس لذا يفضل أن تكون أخر وجبة قبل النوم على الأقل بساعتين .

التوتر
كثرة القلق والإجهاد والتوتر من شأنها أن تجعلك تذهب الى السرير وأنت فى حالة خوف من الغد أو مما سيحدث ومن ثم فطبيعى جدا أن يتحول هذا الخوف الى كوابيس لذا فعليك آلا تفكر فى الأمور السيئة قبل النوم وأن تحاول أن تأخذ قسطا من الراحة والهدوء قبل أن تخلد الى النوم وتحاول أن تفعل شيئا محببا الى نفسك مثل القراءة أو سماع الموسيقى

تحسين طريقة النوم
من الأشياء التى تفيد جدا فى علاج الكوابيس هو تحسين البيئة التى ننام فيها مثل الحرص على تنظيف غرفة النوم وترتيبها وتهويتها بشكل جيد وتخليصها من أة أتربة أو كراكيب لأن كل تلك الأشياء من شأنها أن تنشر طاقة سلبية فى المكان

التفكير فى الأشياء والذكريات السعيدة
إذا حاولنا أن نتذكر الأشياء والمواقف السعيدة التى مرت علينا فى حياتنا والأشياء الجميلة التى نتمنى أن تحدث لنا فسنبرمج العقل الباطن عليها ومن ثم يتخلص من كوابيسه ولا يتذكر سوى الأفكار التى تخيلناها قبل النوم .