كيف تؤثر التغذية في فترة الحمل على الجنين ؟

ورد لباب "صحة وعافية " أسئلة عديدة من القراء يستفسرون عن التغذية فى فترة الحمل وتأثيرها على الجنين .. تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هنادى شيحة اخصائى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية فتقول ..
تعتبر الحامل من الفئات الحساسة التي تحتاج إلى كميات إضافية من بعض المغذيات العامة والدقيقة .
فعلي الحامل تناول كمية إضافية يوميا من أغذية الطاقة (خبز - أرز- مكرونة - بليله) لتوفير 350 سعر يوميا عن ما تتناوله قبل الحمل.
تحتاج أيضا إلى كميات إضافية من البروتينات لتكوين الجنين تقدر بحوالي 15 جرام يوميا عن ما تتناوله قبل الحمل من البروتين ( لحوم- بيض- اللبن ومنتجاته وأيضا في الحبوب والبقول والمكسرات).
الحديد: تحتاج الحامل إلى كميات كافيه من الحديد لها وللجنين ونحصل عليها من الأطعمة الغنية بالحديد مثل ( اللحوم الحمراء والبقول والخضروات ذات الأوراق الخضراء والعسل الأسود)
الكالسيوم: يجب توفير الكالسيوم بكميات إضافية للأم الحامل لتكوين الهيكل العظمي للجنين حيث يسحب الجنين الكالسيوم من عظام الأم في حالة النقص في غذائها.
ويتوفر الكالسيوم في الألبان - العسل الأسود- الزبادي- الجبن- السمسم ومنتجاته والحلبة.
حمض الفوليك: تزداد احتياجات الأم الحامل من حمض الفوليك للمحافظة على الجهاز العصبي للجنين أثناء الحمل ويتوفر في البقول – اللحوم والحبوب.