القولون العصبي وغازات البطن والصيام ..... وكيفية الوقاية والعلاج

الدكتور الصيدلاني صبحي شحاده العيد *
يعاني الكثير وخصوصا في شهر رمضان المبارك من مرض تهيج القولون العصبي وغازات البطن IRRITABLE COLON AND BLOATING والقرقعه في منطقة البطن وزيادة الحموضة والحرقة في المعدة وللعلم أن هذا المرض لا يشكل أية خطورة على صحة المريض ولكنه يبقى مزعج نفسيا وجسديا كما انه ليس معدي ولا وراثي ولكنه قد يصيب بعض العائلات لكونهم يشتركون بنفس العادات الغذائية ونوعية الطعام والظروف الاجتماعية.
قد يسبب هذا المرض بعض أو كل العوارض التالية
1-تعب وألام ومغص بعد الوجبات مباشره وخصوصا الوجبات متعددة الأطباق كما هو في الفطور الرمضاني.
2-الشعور بالامتلاء حتى ولو كانت الوجبات عاديه.
3-فترات من الإسهال وفترات من الإمساك.
4-سوء الهضم والشعور بالغثيان وخصوصا في رمضان نتيجة الهجوم المفاجئ للطعام على المعدة والقولون.
5- غالبا ما يشكو أصحاب هذا المرض من النحافة وقلة الوزن بسبب ألخوف من كثرة تناول الطعام والشراب (food phopia )
نصائح عامه للتخفيف من معاناة هذا المرض
1-هناك بعض الأطعمة التي ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للقرقعه المعوية والمغص وسوء الهضم
مثل
الحمص/المدمس/ الفلافل/العدس/ الفاصولياء الناشفه/المعكرونه /الخبز
+
والمقالي بشكل عام وخصوصا مقلي الباذنجان
2-ينصح بتجنب شرب الحليب وخصوصا كامل الدسم واذا كان لا بد من ذلك ينصح المريض بإضافة ملعقة صغيره من بودرة الكاكاو الى كوب الحليب للمساعدة على هضم سكر الحليب
3-ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون مما يودي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الهضم ناهيك عن كون مثل هذه المشروبات ضاره للصغار والكبار مع ما تحتويه من أشباه السموم وإعطائها الشعور الكاذب بالهضم حيث أنها تطرد عنوة كتلة الطعام من المعدة إلى الأمعاء قبل إتمام عملية الهضم والامتصاص ناهيك عما تحتويه من مادة الكافئين الضارة، والغريب بالأمر أن استهلاك مثل هذه المشروبات يتضاعف في شهر رمضان المبارك.
4_-التقليل من مضغ ا لعلكه حيث تعمل على ابتلاع كميات مزعجه من الغازات أثناء عملية المضغ
5-ينصح بمضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع في بلع الطعام حيث أن ألمضغ الجيد والبطيء يعزز الشعور بالشبع
6- الاسترخاء ومكافحة القلق من الأمور الضرورية للتقليل من هجمات وحدة هذا المرض و كذلك ممارسة اليوغا و الساونا.
المداواة بالأعشاب والطب البديل
لنجرب المداواة بالأعشاب الطبية قبل أن نبدأ بابتلاع الأدوية فهي قد تفيد وبالتأكيد لن تضر إن شاء الله.
الوصفة الأولى
ورق زعتر100جرام
شمر100جرام +100 غرام ورق مليسه
يانسون100جرام اوراق النعناع100جرام
كراوية100جرام كمون100جرام
أولا كمشروب :
تطحن جيداً بنسب متساوية وتأخذ ملعقة صغيرة من الأعشاب المطحونة وتضعها على 200مل ماء مغلي في كوب وتتركها 10دقائق وتحلى بالعسل أو بسكر النبات وتشرب بعد الأكل 3مرات
ثانيا كسفوف :
يتم تناول ملعقه صغيره من الاعشاب المطحونه هذه 3 مرات يوميا بعد كل وجبة طعام مع كوب ماء كبير
الوصفة الثانية
1- ملعقة صغيرة بابونج
2– ملعقة صغيرة حلبة حب
3 – ملعقة صغيرة يانسون حب تغسل وتوضع في كوب ثم يضاف لها
4 – نص ملعقة صغيرة مستكة مطحونة
5 – ونص ملعقة زنجبيل مطحون
6 – نملأ الكوب ماء مغلي و نغطيه ربع ساعة ونشربه قبل الأكل بربع ساعة أول أسبوعين ثلاث مرات في اليوم وبعد ذلك حسب الحاجة ( يعني إذا شعرت بألم خذ منها )
خلاصة القول
يعتبر كل إنسان هو المسؤول الأول عن صحته الجيدة أو مرضه ويعتبر الحصول على صحة جيده نعمه من الله وعليه يجب أن نعامل الجسم كمعبد مقدس ونتعلم كيف نعتني به وما هي الأطعمة التي قد تجلب له المرض والمشاكل ونحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان وإلا فالأدوية والعيادات هي البديل.
النصيحة الهامة: إذا كنت تتناول أدويه خاصة لمرضك هذا بناء على وصفة الطبيب فلا تتوقف عن استعمالها حيث يمكن استعمالهما معا طبعا بعد الاستئناس برأي الطبيب
* مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية
محاضر ورئيس لجنة الغذاء الصحي الاتحاد العربي