تخلص من الاكتئاب

لي طبيب صديق لا يعمل بالطب النفسي له نصائح مبتكرة للتخلص من الاكتئاب رأيت نشرها لتعميم الفائدة.
لرفع روحك المعنوية قم بإحصاء المعجزات التي تحدث لك في حياتك فقد نجحت وتخرجت دون أن تتعلم شيئا، تقبض مرتبا دون أن تفعل شيئا ، تنفق أكثر مما تكسب وعمرك ما عرفت إزاي؟، مازلت علي قيد الحياة رغم الهواء الملوث والماء الملوث والطعام الملوث،مازلت قادرا علي ممارسة الحب مع زوجتك رغم انتهاء صلاحيتها، ورغم الأزمة المالية العالمية مازلت قادرا علي شحن موبايلك، تسير علي قدميك ولم تغرق في بالوعة حتي الآن. ؟ قابل الذين يسيئون إليك بالإحسان بالذات أمناء الشرطة.؟؟ قم ببعض ما كنت تفعله وأنت صغير لتسترجع مشاعر الطفولة
كالتلصص علي زوجة جارك وهي تستحم أو سرقة بعض الجنيهات من بنطلون والدك.؟ قم بزيارة المواقع الأثرية لتتعلم من أحداث الماضي. وأرشح لك المنصة .
ابتعد عن الأماكن التي يكثر بها الناس المزيفة والثقيلة ( اقفل حسابك علي الفيس بوك). افتح موبايلك وأمسح أرقام الأشخاص الذين يسببون لك الضيق ولا ترد علي الأرقام الغريبة لأنهم لو عرفوا إنك مسحت أرقامهم هيضايقوك زيادة.
ابق في فراشك نصف ساعة بعد الاستيقاظ لتستعيد نشاطك وبالمرة تكون الميه المقطوعة جت. توقف عن أي عادات سيئة تقوم بها لتستعيد ثقتك بنفسك (تذكر أن تحميل الأفلام الجنسية ممكن يدمر جهازك... وليس جهاز الكمبيوتر فقط).
حاول أن تبقي هادئا عند تعرضك لأزمات عاطفية (مع تحيات محسن السكري). حاول ترتدي داخل منزلك أزياء كوميدية (راجع خطب القذافي علي اليوتيوب). ابتعد عن من يسببون لك الإحباط (وديها عند أمها أو طلقها والتفت لحياتك). قد يكون الاكتئاب سببه ضعف عام في الجسم لسوء التغذية. توجه لأقرب مستشفي وخليهم يعلقولك جلوكوز. اكتب مشكلتك علي رمل الشاطئ وتأمل الموج وهو يمسحها..وإذا لم يصل إليها الموج يمكنك عمل بي بي فوقها.
استعيد الرومانسية وسافر لقضاء شهر عسل جديد .يفضل تصطحب معك هذه المرة شخصا جديدا.
اذهب للتسوق حتي وأنت مفلس. وأرشح لك سوق الجمعة حيث ستجد كل الأشياء التي لا تحتاج إليها وبالتالي فلن تتورط في شرائها. اجعل لك هدفا في الحياة تعيش من أجل تحقيقه وليكن تجديد رخصة السيارة . اشتر سماعة طبيب واكشف علي كل من تحبهم مجانا وطمئنهم أنهم بخير.. اذهب في رحلة إلي الأماكن المفتوحة (توشكي). ؟ لا تتخذ قرارات طائشة (أنا عمري ما هاتجوز). أو قرارات بلهاء ( أنا لازم اتجوز بسرعة).
اذهب لتناول السوشي في مطعم صيني وراقب الناس لتعرف أن الدنيا مليانة بلاوي. ؟ اشكر الله كثيرًا وتذكر مقولة رجل مجهول: لم يكن عندي حذاء وكنت دائم الشكوي من ذلك حتي قابلت رجلاً بلا قدمين.؟؟ لا تؤجل عمل اليوم إلي الغد بالذات دفع فاتورة الموبايل.؟؟ تجنب الزحام (خليك في البيت).
إذا لم تتعلم من أخطائك خليك وراها لحد ما تتعلم. ؟ تخلص من الوزن الزائد والدهون إما بممارسة الرياضة الشاقة (ممكن تروح تسلم لهم نفسك في القسم) أو باستخدام الأدوية .أرشح لك بريل مزيل الدهون العبوة الكبيرة. ؟ حتي تحمد ربك علي ما أنت فيه تذكر من يعيشون في مأساة مستمرة مثل الشخص اللي اسمه نبيل لكن الناس طول الوقت بيقولوا له يا خالد. ؟ قم بإضاءة الشموع الفواحة برائحة الكراميل في أرجاء غرفتك مع موسيقي هادئة (رقم المطافئ 188).
تصرف بتلقائية. عندما تجلس في مطعم منتظرًا اقطع جزءًا من الرغيف واتجه به لأي منضدة وقل للجالسين :ممكن الطحينة بتاعتكم دقيقة؟.؟؟ كن رقيقًا وعطوفًا مع الحيوانات خاصة زملائك في العمل. ؟ إذا وجدت سيارتك متكلبشة لا تنزعج واتركها وانصرف ثم عد إليها في وقت متأخر ستجدهم قد حلوا الكلبشات لأنها عهدة لازم تتسلم بالليل. ؟ لا تشاهد نشرة الأخبار ،يمكنك الاكتفاء بنشرة روتانا. تخلص من الأفكار القديمة البالية التي تعشش في مخك (اللي يحب مش لازم يستحمل.. بالعكس لازم يتعالج)؟؟ ارتد ملابس تدل علي الجرأة والشجاعة كالأجنحة
التي ارتداها عباس بن فرناس. ؟ امنح نفسك لقبًا يثير فيك روح الشجاعة مثل سفاح المعادي. ؟ تعلم شيئًا جديدًا (تعرف تركب الأنبوبة؟) ؟ اشتر لنفسك كرسيا هزازًا وضعه في البلكونة واسترخ وتأمل .إذا لم يريحك الهزاز اشتر كرسياًَ بعجل. تأكد أن المال لا يجلب السعادة ولا تنزعج إذا اكتشفت أن السعادة لا تجلب المال. اعمل توكيلاً لمحام شاب لينوب عنك في المصالح الحكومية منه تساعده علي بداية طريقه ومنه ترتاح من هذه المشاوير. أو ابحث عن شاب طلوقة صحته حلوة ووكله. ؟ أشعر الآخرين أنك تقدر جهودهم.. ضع علي باب الشقة صورة وجه
يبتسم وقلب ملون وجملة:عزيزي الزبال.. مش متخيل الحياة من غيرك. حاول أن تملأ حياة الآخرين بالمفاجآت.. اذهب للتبرع بالدم وقبل انصرافك قل لهم: أنا رجعت في كلامي وعايز دمي تاني. ؟ تفاد الاحتكاك بالجيران.. يفضل
تركن سيارتك بعيدا عن العمارة أو عن الشارع كله. ؟ صل الفجر في السيدة نفيسة ثم مارس رياضة المشي في نسيم الصباح النقي . حاول ما تمشيش قريب من كوبري السيدة عائشة لأن الأتوبيسات بتقع من فوقه في الوقت ده. ماحدش واخد منها حاجة ومهما كنت عظيمًا أقصي حاجة ممكن تحصل عليها إن اسمك يبقي علي شارع متفرع من شارع متفرع من ميدان الجيزة. شاهد صورك وأنت طفل
لتعرف أنك كنت غبيا كالعادة وأنت تستعجل مرور الأيام لتصبح شابًا مكتئبًا.