أطعمة يجب تناولها في رمضان

يفضل تناول الأغذية المحتوية علي كمية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة والخبز البلدي، لأنها تبطئ من ارتفاع مستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام، وتحسن من حساسية الانسولين، وتعمل علي زيادة عدد مستقبلات الانسولين بالجسم، بالإضافة إلي أنها تجنب حدوث الامساك وتعطي الاحساس بالشبع، هذا بالاضافة الي تجنب الحلويات الرمضانية، وفي حالة تناولها تكون مجرد تذوق بسيط مرة أو مرتين أسبوعيا كما يمكن للمريض الافطار علي التمر اتباعا للسنة ولكن بتناول ثلاث تمرات علي الاكثر.
كما يمكن ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الافطار والسحور علي ألا تكون رياضة عنيفة، ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية أثناء فترة الصوم.