قلل وزنك بدون حرمان !

عندما نتبع أنظمة غذائية بدون استشارة الطبيب قد نؤثر على أجهزة الجسم ونشعر بالكسل لأن النظام لا يناسبنا لذلك يقدم دكتور أحمد دياب استشارى التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا سليمًا يعتمد على توافر العناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا مما يجعلنا لا نشعر بالحرمان أو التعب. النظام الأول
وجبة الإفطار:
2 كأس من الماء على الريق (قبل الإفطار) (2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضراوات) أو (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) + كوب شاى أو قهوة بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوى حسب الرغبة + 2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادى خالى الدسم أو فول.
النظام الثاني
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحة لحم مشوى + 2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
جزر.
النظام الثالث
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فاكهة) + كوب شاى أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
أرز اسمر + صدر دجاج مسلوق أو مشوى + 2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء.
النظام الرابع
وجبة الإفطار:
2 كأس ماء + (2 بيضة مسلوقة بدون خبز) أو (2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فواكه) + كوب شاى أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوى أو سمك مشوى أو لحم مشوى + 2 قطعة خضراوات + 2 قطعة فاكهة.
وجبة العشاء:
علبة زبادى خالى الدسم أو فول.
ويوجه نصائح مهمة لكل من يرغب فى إنقاص وزنه :
1- يجب تناول الماء بحد أدنى 2 لتر ماء فى اليوم والتعود على ذلك حتى بعد الانتهاء من الرجيم.
2- يجب تجنب تناول الأطعمة والأغذية المعلبة والمقلية بالإضافة إلى الشيكولاتة والشيبسى.
3- قبل اتباع الرجيم وعند الانتهاء منه يجب عدم اتباعه مجدداً دون استشارة الطبيب أو أخصائى التغذية.