سبعة خطوات للتغلب علي الحياة بدون إنجاب

هناك العديد من الأسباب وراء عدم وجود أطفال بين الزوجين , ممن الممكن أن يكون السبب هو عدم وجود رغبة من الطرفين في الانجاب أو من أحدهما والسبب الاخر هو سبب بيولوجي (صحي) ناتج علي قدم القدرة علي الانجاب .
في كلا الحالتين لا يجب أن نستسلم للحزن والكأبة فاذا قدر الله لكِ الا يرزقك بأطفال فهذا قضاء الله وعليكِ الرضا به والتعايش معه ,رغم الافتقاد الذي سيكون في حياتك دون أطفال عليكِ مواجهته ,فعدك الانجاب حالة من الشعور الممزوج بالخوف والحزن , في هذا المقال من الممكن أن تجدي مساعدة منا لمواجهة تلكك الحالة , فمن الممكن أن تتعلمي كيفية التعامل والتعايش في حياتك دون أطفال وانجاب باتباع هذه المبادئ التوجيهية التي جمعنها لكِ.
1. التعبير عن مشاعرك
تختلف مشاعرنا وعواطفنا عن بعضها , ولكن ما يمكنك أن تفعليه حيال هذا الأمر هو التعبير عن هذه المشاعر والاعتراف بأمتلاك هذه العواطف ,
فأهم نقطة لمواجهة الخوف والقلق هو التعبير عن ما يقلقك ويخيفك , ويكون التعبير ظاهريا يرها غيرك ليس بداخل نفسك فقط , وينطوي التعبير عن المشاعر علي أشكال عديدة مثل البكاء ، الصراخ، الضحك ، الغناء، والكتابة، والتحدث لشخص أخر ,فهناك العديد من الأشكال التي لاتحصي من التعبير عن الذات ,فعليكِ أختيار أحداهم للتعبير عن حالتك ومشاعرك في هذه الأومة .
2. تقييم واقعك ,كما هو
من المهم أن تكوني واقعية أتجاه ظروف حياتك , إذا كنتي تعرفي أنك لن يكون لديك أطفال لأي سببا كان ,عليك تقبل هذه الحقيقة كي تتمكني من مواصلة الحياة والمضي قدما نحو المستقبل , وإليكِ بعضا من الممارسات التي ستساعدك في تقبل هذه الحقيقة عليك أتباعها في حياتك اليومية :
- بدلا من التفكير في ما ينبغي أن يكون أوما كان يمكن أن يكون عليكِ التركيز على ما هو ممكن وماذا يمكن أن يكون في المستقبل .
- تخيلي مستقبلك بدون أطفال , وضعي خطط لنفسك تدور حول عدم وجود أطفال في حياتك , تصوري خططك القادمة أتت بثمارها وعليك أن تؤمني أنك ستكوني سعيدة مع هذه الخطط المستقبلية التي وضعتيها .
- إزالة أي شي يُذكر بالأطفال , فقد تكون هذه الأشياء مؤلمة لعينيك , إذا كان لديك أغراض وأدوات للطفل الصغير عندما كنتي تحضري لأستقباله أو رغبة منك في انجاب طفل ,عليكي التخلص منهم علي الفور ,أبعديها عن المنزل أو إعطائهم لشخص سوف يحتاج اليهم .
3. وضع الأمور في منظورها الصحيح
تذكري أن كل شخص يجب أن يتعامل مع ظروف الحياة ويتأقلم معها حتي الظروف الغير مرغوب فيها في بعض الأحيان، سواء كان ذلك يتمثل في الموت أو المرض أو عدم الإنجاب الخارج عن الارادة , التقرب من الأفراد الذين يعانون مثل حالتك قد يساعدك علي تقليل الشعور بالوحدة ومشاركة الخوف والألم معكِ ففي المشاركة أحيانا الحل .
4.الحفاظ علي صحتك
يجب أن تعلمي أن إهمال صحتك الجسدية من الممكن أن يعقد فكرة قبول عدم الانجاب ويجعلك تشعري بالتوتر والقلق الدائم ويعرق من عملية التغلب والتعايش مع المشكلة , لذا عليكِ الحصول على كمية مناسبة من النوم وتناول الطعام الصحي والاهتمام بصحتك .
5.تعرفي على مراحل الحزن
قبول فكرة عدم وجود أطفال في حياتك يعتبر نوع من الخسائر الفادحة ولابد أن تدركي أنك ستواجهي الحزن في أشكال عديدة وكثيرة , لذا عليكِ فهم مراحل الحزن جيدا كي تكوني قادرة علي التعامل معها .
- الانكار : قد تكوني في حالة عدم ايمان بالوضع الذي فرض عليكِ وقتها وغير راغبة عقليا لقبول فكرة عدم وجود أطفال .
- اليأس : لعل هذه المرحلة الأكثر تعارفا عليها من مراحل الحزن , وتتميز بالأعراض العامة للاكتئاب .
- الندم : قد تبدأ في التساؤل أو تلوم نفسك لعدم إنجاب الأطفال، وهذا يمكن أن يؤدي بكِ إلى الشعور بالذنب الذي لا لزمة له في هذا الوقت .
- الغضب : يختلف الغضب من حالة الي حالة ولكنه من صور الحزن ويمثل مرحلة هامة في مراحل الحزن , ويكون السبب وراء الغضب محتلف من شخص لاخر ومن شيء لاخر فالظروف محتلفة , ولكن في النهاية يبقي الغضب معبر عن الحزن .
- الخوف : عندما يقال لكِ أنك لن تقدري علي الانجاب ولن يكون لديك أطفال ولن تصبحي أم بيوم , قد يسبب شعورا من الذعر لديك والقلق والتوتر .
- الحزن الجسدي : يتمثل الحزن في هذه المرحلة في الجسد ويكون ملاحظ ليس فقط مشاعرك داخلك وتشمل الأعراض الجسدية للحزن الأرق، وتغيرات في الشهية ، الصداع، وآلام في الجسم غير المبررة، والغثيان والتعب.
6. طلب الدعم النفسي
الحصول على مساعدة خارجية شيء غاية في الأهمية كي تتغلبي و تتكيفي مع فكرة عدم وجود أطفال بحياتك , هناك العديد من الأماكن التي يمكن أن تذهبي لها لتلاقي هذا النوع من الدعم .
- العاملين في مجال الصحة العقلية: العثورعلى المعالج النفسي أو مستشار العلاقات الزوجية والنفسية من الممكن أن يُشعر بالراحة خصوصا إذا كنت تظني أنك تعاني من العقبات هذا الموضوع وتعتقدي أنه لا يمكنك تخطي هذه المرحلة والتغلب عليها .
- جماعات الدعم :يمكنك العثور علي هذه الجماعات والجمعيات عن طريق البحث على الانترنت وفي الصحف المحلية عنهم , وستجدي الكثير من الجماعات التي تدعم ممن لا يقدروا علي الانجاب, يمكنك التواصل مع الناس الآخرين الذين مروا بنفس تجربتك , وتكون هذا مصدرا كبيرا للراحة .
- المنظمات الدينية : إذا كنت تنتمي إلى الازهر أو كنيسة أو مؤسسة دينية أخرى، فإنك قد تكوني قادرة على الحصول على المشورة المجانية من شخص تعرفيه ويكون محل ثقة عندك .
- العائلة والأصدقاء : يمكن التعبير عن مشاعرك وما تمرين به مع الاشخاص الذين تشعري منهم بالحب والرعاية , فهذه الطريقة تعتبر وسيلة صحية للتعامل مع الحزن والتغلب علي المشكلة .
7.معالجة الموقف
عليكِ معرفة كيفية التعامل مع أزمة عدم الإنجاب الخارجة عن ارداتك كي تعرفي أن تتقألمي علي حياة بدون أطفال .
- إذا كنتِ تريدي الأطفال ولكن زوجك لا يريد هذا ، فإن قرار عدم وجود أطفال والغاء فكرة الانجاب يمكن أن يضع قدرا كبيرا من التوتر على العلاقة بينكما , قد يكون من الصعب تجنب الاستياء تجاه زوجك أو اظهار مشاعر عدم الرضي عن الوضع الحالي مما يشعر هو بأهانة منك وقتها ، وهذا يجعلك في حاجة إلى إعادة بناء العلاقة بينكما لمعرفة طريقة التعامل والتعايش في حياتكما سويا دون وجود أطفال , وفي هذا الوقت من
الممكن أن تلجأي الي المعالج النفسي الخاص يالاستشارات الزوجية .
- في حال وجود العقم كسبب من أسباب عدم وجود الاطفال في حياتكم , سيكون الوضع مختلف بعض الشيء , فمن المهم أن لا تضعي اللوم على نفسك أوعلي الطرف الاخر في هذه الحالة فهذا قدر , سيستغرق التعافي جسديا ونفسيا من هذا الوضع وقتا طويلا , وستمروا بمراحل نفسية مجهدة ومتعبة ومن الممكن أن تعرقل عملية التغلب عن فكرة عدم وجود أطفال , ولكن عليك الصبر ومشاركة الطرف الاخر مشاعرك .
7 خطوات من الممكن أن تساعدك في التغلب علي فكرة عدم وجود أطفال في حياتك .