نصائح هامة للحصول على علاقة زوجية أكثر انسجاما

يتساءل الكثير عن أهم النصائح التي تجعل العلاقة الزوجية أكثر إمتاعاً وللإجابة عن هذا التساؤل الهام لابد من الاهتمام ببعض التفاصيل الصغيرة في الحياة.

يقول الخبراء إن تهيئة غرفة النوم عامل هام جداً لانعكاسه على العلاقة الحميمة وجلب الطعام إليها قبل ممارسة العلاقة ليس هاماً لها فقط بل يخلق مناخاً أكثر انفتاحاً ومرحاً.

مكعبات الثلج

إن مكعبات الثلج لها سحر خاص في المشروبات على مائدة الطعام قبل أو بعد اللقاء الزوجي فقليل منها يكفي في إضفاء جواً أكثر أناقة ورونقاً جذاباً.

الكريم المرطب

تعاني الكثير من النساء من بعض الالتهابات في منطقة المهبل ناتجة عن الجفاف المهبلي والذي ينتج من عملية الإيلاج الغير صحية لذلك ينصح الأطباء في هذه الحالات باستخدام بعض الكريمات المرطبة للمرأة والتي تساعد على تسهيل العلاقة لكن مع ضرورة استشارة الطبيب.

سحر الشيكولاتة

الشيكولاتة تضيف للعلاقة الحميمة بعداً آخراً حيث تحتوى على مادة ال phenylethylamine والتي تحفز الجسم على إنتاج مادة الأندورفين والذي يوفر الشعور باللذة الجنسية والشعور بالحب فوفقاً لمسح المخ في دراسة بريطانية أظهرت النتائج أن تناول الشيكولاتة يزيد من معدل ضربات القلب بين الأزواج في العينة التي تناولت كميات منتظمة بانتظام.

للسبانخ فوائد أخرى

الخضروات وخاصة السبانخ هامة جداً وينصح الأطباء الإكثار من تناولها فهى مصدر هام لمادة المغنيسيوم والتي تساعد على تمدد الأوعية الدموية وفقاً لباحثين يابانيين، ما يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويخلق المزيد من الإثارة لدى الزوج والزوجة.

كما أن الخضار مثل القرنبيط والبروكلي واللفت هى مصادر مغذية بحمض الفوليك والذي يخفض الحمض الأميني الضار في الدم والذي يهيج بطانة الشرايين حيث ان ارتفاع مستوى مادة "الهموسيستين" يعتبر عامل خطر يصيب الشرايين بالمرض.

وقد أثبت باحثون من جامعة هارفارد في دراسة أجريت على30% من 46000 رجل الذين تناولوا حامض الفوليك بصورة يومية أقل عرضة لأمراض الشرايين الطرفية من الرجال الذين تناولوا كمية أقل منه.

الشاي الغير محلي

إن الشاي الغير محلي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعزز من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ليزيده بالطاقة الجنسية والقدرات العقلية بل ويعزز الذاكرة ويحسن من الحالة المزاجية والتركيز.

لذا من الضروري احتساء كوباً من الشاي غير المحلي يومياً حيث أثبتت الدراسات التي اجراها مجمع " أي سي جي سي " أن الشاي الأخضر أو الأسود كل يوم يساعد على حرق الدهون ويساعد على تقليل حالات الاكتئاب والعزلة.

الخوخ والفاكهة

إن الفاكهة تحتوي على فيتامين "سي" والذي يعتبر هاماً جداً في العلاقة الزوجية فالرجال الذين يستهلكون على الأقل 200 ملليغرام يومياً من هذا الفيتامين تتحسن لديهم "الحيوانات المنوية" ونشاطها الحركي فوفقاً للأبحاث التي تمت في جامعة تكساس فإن 75% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 20-35 والذين حصلو على 200-1000 ملليجرام من فيتامين سي على التوالي تحسنت قوة حيواناتهم المنوية بصورة أكبر من الذين لا يحصلون على تلك الكمية.

البيض

البيض المسلوق أو المقلي يحتوي على فيتامينات ب6 ، ب5 والذي يساعد على زيادة مستويات هرمون التوازن وتخفيف التوتر وتقوية الرغبة الجنسية فالسعرات الحرارية الخاصة بالبيض يزيد من نسبة البروتين مثل لحوم البقر بل ويعتبر أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد فقد أثبتت الدراسات أن فيتامين (أ) ضروري لحرق الدهون وان أولئك الذين يتناولون البيض على الإفطار لمدة خمسة أيام أسبوعيا مع الاستمرار في ذلك لمدة ثمانية أيام يفقدون حوالي 65% من وزنهم بصورة سريعة.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء تساعد على مد الجسم بكميات كبيرة من الزنك وهو مفتاح لبناء العضلات المغذية والتي يحتاجها الجسد في علاقته الزوجية.

البذور والمكسرات

إن اليقظين وبذور عباد الشمس واللوز والفستق والجوز والمكسرات الأخرى تحتوي على الدهون الغير مشبعة الأحادية الضرورية للهرمونات الجنسية وتساعد على زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجال وصحية للقلب وغنية بالسعرات الحرارية ز

كما أن الفستق يحتوي على الكوليسترول والغير ضار وجوز الهند البرازيلي غني بالسيلينيوم المعدني والذي يمنع سرطان البروستاتة والقولون.

الفول والبروتين الإضافي

البروتين هام جداً في عملية الحفاظ على الوزن والذي ينبغي تناوله مع كل وجبة بمعدل جيد لزيادة عملية التمثيل الغذائي من خلال الهضم بالإضافة انه يساعد على بناء العضلات ويسهل عملية الأيض للدهون بالتالي ستكون عضلات الفخذ لطيفة لكن ينبغي عدم الإفراط في تناول البيض او اللحوم او الفصلية والدراسات تؤكد أن الفول سيدفع في نهاية المطاف الى خفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول عبر امداد الجسم بالألياف فالفاصوليا توفر 3 غرامات من الألياف وتحارب عملية الأكسدة.