كيف تقدم أفضل دعم لصديق أو فرد من العائلة يعاني من مرض الإكتئاب؟

يعاني أكثر من 300 مليون شخص حول العالم من مرض الاكتئاب، ولهذا يرجح أنك ستدعم و تساعد أحد أفراد أسرتك أو صديقاً لك خلال حياتك في صراعه مع هذه الحالة. تعاني بلدان الشرق الأوسط وشمال إفريقيا من أعلى معدلات الاكتئاب في العالم، فأكثر من 5% من السكان مصابون بمرض الاكتئاب، وهي حالة تأخذ من حياة بعض الأفراد في المنطقة سنوات عديدة. وعلاوة على ذلك، وفقًا لتقرير السعادة العالمية لعام 2016 و الذي نشرته الأمم المتحدة، تحتل مصر المرتبة 120 بين 157 دولة شملها الاستطلاع.
يقول الدكتور بابلو فاندنابيل، مدير الصحة النفسية في شركة بوبا، أن الشعور بالعجز أو عدم معرفة ما يجب فعله أو قوله حين التعامل مع تلك الحالة أمر شائع.
وقال الدكتور فاندنابيل متحدثًا عن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاكتئاب: «الاكتئاب اضطراب عقلي، وهو وفق منظمة الصحة العالمية السبب الرئيسي للإعاقة حول العالم. لكن على الرغم من أنه أمر شائع جدًا في مجتمعات اليوم لا يزال الكثير من الناس يجهل ما هي أفضل طريقة لدعم شخص يعاني من مرض الاكتئاب. وتشير التقديرات أن عدد الأشخاص الذين يعانون من مرض الاكتئاب سيستمر في الإزدياد حول العالم، ولا بدّ إذًا لمن يعانون منه أن يستطيعون التحدث عنه وأن يشعر من حولهم بأنهم مستعدون لتقديم الدعم لهم.»
ويرى الدكتور فاندنابيل أنك إذا كنت تدعم شخصًا مصاب بمرض الاكتئاب، يجب أن تحرص على أن تهتم بنفسك، وقال «أمر مهم أيضًا أن تحرص على الاهتمام بنفسك بالإضافة إلى دعم الآخرين. ونحن في شركة بوبا نرى أن مقدمي الرعاية الذين يدعمون أحبائهم في بيوت الرعاية حول العالم بحاجة للاهتمام بأنفسهم أيضاً، ولا يختلف الأمر عن ذلك في الحالة هنا، إذ ينبغي أيضًا أن يهتم الناس بصحتهم العقلية وإذا لزم الأمر إجراء تغييرات في نمط حياتهم لتصبح أكثر صحة وسعادة.»
ويقدم الدكتور فاندنابيل أهم خمس نصائح لتقديم أفضل دعم لصديق أو لأحد أفراد العائلة إذا ما كان يعاني من مرض الاكتئاب.
ابدأ محادثة: يبدأ المصاب بمرض الاكتئاب في إلغاء الخطط الإجتماعية ، والتوقف عن فعل ما يستمتع بعمله عادة، والانزواء بعيدًا عن العالم. اسأله كيف يشعر واجعله يحس أنك موجود للاستماع إليه. إذا علم المصاب بمرض الاكتئاب أن لديه شخص يثق به ومستعد للاستماع إليه، فسيساعده ذلك في السيطرة على حالته.
شجعه على طلب المساعدة: قد لا يدرك صديقك أو أحد أفراد عائلتك أنه يعاني من مرض الاكتئاب. وربما يشعر أنه قادر على التغلب على أعراضه دون مساعدة. لكن إذا كنت ترى خلاف ذلك، شجعه على طلب المساعدة من المتخصصين أو من إحدى مجموعات دعم الصحة النفسية المتاحة. واعرض عليه أن تذهب معه كنوع من الدعم، لكن تذكر أهمية عدم دفعه لفعل شيء لا يريد فعله، واعلم أن الاكتئاب مرض شائع، وليس علامة ضعف.
كن منفتح الذهن: قد تجد صعوبة في إقناعه بالخروج لتناول العشاء أو لحضور حفلة أو حتى لشرب فنجان قهوة سريع. فمرض الاكتئاب يستنزف العقل وقد يؤدي دفعه إلى الخروج من المنطقة التي يشعر فيها بالراحة والأمن إلى إصابته بالذعر. تحلى بالصبر وأخبره أن ما تعرضه متوفر بصورة دائمة أو منتظمة، وبهذا سينضم إليك عندما يحين الوقت المناسب له.
افهمه: قد يغير مرض الاكتئاب سلوك الشخص، فيصبح عصبيًا أو متهورًا وقد يبدو بائسًا. ولكن لا يكون ذلك تحت سيطرته. ابذل قصارى جهدك للتحلي بالصبر، واجعله يعرف أنك لن تتخلى عنه وأنك تفهمه.
تعرف على مرض الاكتئاب: يصعب فهم مرض الاكتئاب إذا لم يكن لديك تجربة عملية معه. قد تشعر أنك أكثر فائدة في دعم صديقك أو أحد أفراد أسرتك إذا كنت تعرف أكثر عن الحالة ذاتها، فبهذه الطريقة تستطيع التعاطف معه والبدء في فهم ما هي الأشياء التي تؤثر عليه.