كيف تتخلص من الجوع خلال 4 خطوات

رغم أن كبح الشهية دون داع أمر غير صحي، إلا أن هناك بعض النصائح التي تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول #الطعام، والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
وفيما يلي 4 طرق مذهلة للسيطرة على الشهية والتخلص من الشعور بالجوع، دون التعرض لأي آثار جانبية ما قد تسببها الأدوية المضادة للبدانة أو مثبطات الشهية،حسب "العربية" عن موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - الإكثار من شرب الماء
عندما تشعر بالجوع عليك بشرب الماء، فإنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية، ما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.
2 - الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يشعرك بالامتلاء لفترة طويلة نظراً لاستغراقها وقتا أطول في الهضم.،وتشمل الأسماك، الدجاج، العدس ومنتجات الصويا، وغيرها.
3 - الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة مغذية تسمى جالات تساهم في تنظيم الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى أن تناوله بانتظام يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها.
4 - التمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في سد الجوع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم.