على عكس ما هو معروف.. فإن هناك فرقا بين "الشهية" و"الجوع"، فالشهية ما هي إلا الرغبة في تناول الطعام، أما الجوع فهو الحاجة العضوية لتناول الطعام، وليس ضرورياً أن يتحكم الجوع في الشهية. وزيادة الشهية عادة ما تؤدي إلى المبالغة في تناول الأطعمة دون حساب، ما يعرض نظامك الغذائي للانهيار، لذا من الضروري أن تلجأ لبعض الحيل لكبح شهيتك لكي تحافظ على وزنك المثالي حسب "العربية" عن موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية. وفيما يلي 10 أنواع من الأطعمة لديها القدرة السحرية على كبح الشهية، وزيادة شعورك بالامتلاء، إضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مفيدة: 1 - التفاح غني بالألياف، فهو يملأ المعدة ويعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة، فواحدة يمكن أن تقضي على الشعور بالجوع، كما أنها لها مفعول السحر في زيادة عملية الحرق بالجسم وإمداده بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية. 2 - اللبن الزبادي غني بالبروتينات والكالسيوم، فإما أن يتم تناوله مع الفواكه أو إلى جانب الوجبات، لأنه يملأ المعدة ويحافظ على الشعور بالشبع لمدة طويلة. 3 - الشوفان من الأطعمة المذهلة التي تضمن لك الشبع لمدة طويلة، فوجبة منه تزيد من هرمون يدعى "كوليستوكينين" الذي يكبح الشهية بشكل فعّال. 4 - الأفوكادو غني بالألياف والأحماض الدهنية التي لها الأثر السريع في كبح الشهية، إضافة إلى الفوائد الغذاية الرائعة لهذه الفاكهة. 5 - الخضراوات الورقية من أفضل الأطعمة المسؤولة عن كبح الشهية والقضاء على الجوع. 6 - الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على الهضم وتكبح الشهية، فالكثيرون يشربونه لقدرته على المساعدة في فقدان الوزن الزائد، إلا أن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يعطي شعوراً بالامتلاء والشبع لمدة طويلة. 7 - البيض غني بالبروتين ويمد الجسم بالطاقة، وهو من الأطعمة التي تكبح الشهية بشكل كبير، ويعطي إحساساً بالشبع لمدة طويلة. 8 - اللوز أثبتت بعض الدراسات أن اللوز يعطي الإحساس بالشبع، فحفنة صغيرة من اللوز كفيلة بالقضاء على شعورك بالجوع. 9 - بذور الكتان غنية بالألياف والبروتينات التي تكبح الشهية، فيمكنك إضافتها لوجباتك خاصة لأطباق السلطة لتقضي على جوعك لمدة طويلة. 10 - الفليفلة الحريفة تزيد من عملية الحرق بالجسم، ما يساعد على خفض الوزن، كما أنها غنية بمركبات لها مفعول السحر في كبح الشهية.
