8 أسباب غير متوقعة تؤدي لزيادة وزنك

تمثل أرقام الكيلوجرامات الظاهرة على شاشة الميزان عاملاً مزعجاً للجميع، وللنساء بالخصوص، فكثيرات لا يأكلن كميات كبيرة وضارة، ومع ذلك تتزايد أوزانهن، وبالإضافة إلى الأسباب الطبية المعروفة، مثل مشكلات الغدة الدرقية والهرمونات بشكل عام، فهناك أسباب غريبة وصادمة للبعض، وهو ما سلط عليها هذا التقرير الضوء.
1- قلة النوم
يتغير سلوك الهرمونات مع تغير روتين النوم الخاص، فيُزيد السهر حتى ساعة متأخرة من الليل من نسبة تناول الأطعمة الضارة ليلاً، ويقل معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم فتتحول إلى دهون، ويؤدي عدم أخذ كفايتك من النوم إلى تغير في سلوك الهرمونات التي تزيد من شهيتك للطعام، ويقل شعورك بالشبع بعد كل وجبة، حسب صحيفة "هافينجتون بوست" الأمريكية.
يجب الالتزام بروتين ثابت للنوم يومياً حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع؛ بمرور شهر على الأكثر سوف يعتاد الجسم على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وعندها يظهر الفارق على صحتك بشكل عام، وعلى وزنك بكل تأكيد.
2- التقدم في العمر
الالتزام بالرياضة مع تقدم العمر طريقك للحفاظ على رشاقتك، تقل الكتلة العضلية للإنسان بعد بلوغ سن الثلاثين من 3-5% كل عقد، وتقل هذه النسبة إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام ولكنها لا تنعدم بالطبع!
أيضا يقل معدل حرق السعرات الحرارية بعد بلوغ الثلاثين بنسبة 40-50%؛ ما يعني أن ما يتناوله الشخص في شبابه لابد أن يختلف كمّاً وكيفاً مع تقدم العمر، بالإضافة لأنك في حاجة إلى ممارسة المزيد من الرياضة مثل المشي أو الجري بشكل منتظم؛ فالرياضة في هذا السن وتناول الأطعمة المفيدة، مثل البروتينات الخالية من الدهون مفتاح التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الكتلة العضلية متوازنة.
3- مواليد الثمانينيات والتسعينيات
نشرت دراسة في مجلة بحوث السمنة أن مواليد السبعينيات وما قبلها أقل عرضة للإصابة بالسمنة عن الأجيال التي تليهم؛ والسبب يرجع إلى التغير الكبير في أنواع الأطعمة التي أصبحت مليئة بالمواد الضارة والمسببة لتغير شديد في الهرمونات، ما يجعل الحفاظ على الوزن والصحة صعباً للغاية، حتى مع وجود روتين رياضي يومي.
4- الإقلاع عن التدخين
التوقف عن التدخين سيكسبك بعض الكيلوجرامات، لا يختلف كثيرون على الضرر الهائل الذي يحدثه التدخين، ومدى أهمية الإقلاع عن هذه العادة السيئة، وما قد يدعو للغرابة أن ترك التدخين سيكسبك بعض الكيلوجرامات الزائدة؛ وذلك للرغبة في تناول أي شيء بدلاً من وضع السيجارة في فمك!.
يزيد التدخين كذلك من معدلات الأيض "حرق السعرات الحرارية"، وعند التوقف؛ يقل معدل الأيض في الجسم، لكن لا داعي للقلق، فبعد مرور عدة أسابيع سيقل هذا الشعور، ويعود الجسم إلى طبيعته.
5- متلازمة كوشينج
متلازمة كوشينج، حالة مرضية غير الشائعة تنتج نتيجة تعرض الجسم لمستويات مرتفعة من الكورتيزون، ما يؤدي لزيادة مستوى هرمون التوتر "الكورتيزول"، في الدم؛ فيزداد الوزن بالإضافة إلى أعراض أخرى، وتنتشر متلازمة كوشينج بين النساء أكثر من الرجال، وتصيب الأعمار بين 20-50 عاماً.
6- الضغط العصبي
حاولي التخفيف من حدة التوتر اليومي وخصصي وقتاً لنفسك، تزداد الضغوط اليومية ويزداد معها التوتر والضغط العصبي، ويعد "الكورتيزول" سبباً رئيساً في زيادة الشهية، فيلجأ بعضهم بطبيعة الحال إلى الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والكربوهيدرات التي لا تحتاج جهداً إضافياً في التحضير.
7- حركة الأمعاء
تبدأ الأمعاء في وظيفتها بعد مرور ساعة أو أكثر قليلاً من وقت تناول الطعام؛ ما يعني أنّ التبرز من مرة إلى ثلاثة يومياً معدل صحي لحركة الأمعاء، ويعد مرور أكثر من يوم دون الحاجة للتبرز مؤشراً على بطء حركة الأمعاء فتؤدي إلى اكتساب الوزن لأسباب مختلفة منها نقص الألياف، أو عدم شرب الماء الكافي، أو تناول بعض الأدوية ذات الأعراض الجانبية المؤثرة في حركة الأمعاء.
8- تكيس المبايض
بعد الحمل سبباً رئيسياً في تغير الهرمونات ما يؤدي إلى اكتساب الوزن، تكثر المشكلات الهرمونية عند النساء بعد الإنجاب، مثل متلازمة تكيس المبايض، وفيها تنمو بعض الأكياس الصغيرة حول المبيضين؛ ما يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات، ثم تبدأ بعض الأعراض في الظهور، مثل نمو شعر الجسم بشكل زائد، وظهور حب الشباب مرة أخرى، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وأخيراً ازدياد ملحوظ في الوزن خصوصاً في منطقة البطن.