لمناعة قوية.. نصائح بسيطة لحج بدون متاعب

يتجمع في الحج أكثر من 2.5مليون مسلم من جميع أنحاء العالم في بقعة واحدة ولعدة أسابيع, مما يعرضهم للإزدحام الذي يحتاج إلى الوقاية الخاصة للحماية من نقل العدوى التي قد تسبب بعض المتاعب الصحية للحجاج.
لذا يقدم الدكتور مجدي بدران عضو الجميعة المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحتهم وإتمام فريضة الحج بشكل آمن.
مرضى السكر
- يجب إحضار جهاز لمراقبة السكر في الدم مع ما يكفي من شرائط الإختبار، مع وضع الإنسولين في الثلاجة.
- العناية بصحة ونظافة القدمين والأظافر.
- حمل بطاقة صحية يكتب عليها "مريض بالسكر".
مرضى الحساسيه
- لا تنسى الماسك والبخاخات موسعة الشعب وبخاخات الوقايه والأدويه المناسبة.
- استخدم سجادة للصلاة خاصة بك.
- يجب أن يتم التطعيم ضد الحمى الشوكية قبل السفر بفتره لا تقل عن 10 أيام، ولاتزيد عن 3 سنوات.
وذلك لأن الحمى الشوكية تنتقل عن طريق الرذاذ، وتصيب أغشية المخ والنخاع الشوكي، وتبدأ بارتفاع في درجة الحرارة وصداع شديد، وآلام في الرقبة، واضطراب الوعي، و قيء، وعدم التشخيص السريع يسبب الوفاه.
كما ينصح بدران أيضاً كل من تجاوز الخامسة والستين من العمر والمدخنون والمصابون بأمراض صدرية مزمنة، مثل الربو أو إلتهاب الشعب الهوائيه المزمن أو أمراض القلب أو السكر بالتطعيم ضد الأنفلونزا.
ضربة الشمس
حذر بدران من ضربة الشمس لأنها تعتبر السبب الرئيس للوفيات عند الحجاج، حيث تسبب حوالى 28% من الوفيات بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجه مئويه، وتحدث بسبب ارتفاع حرارة الجو والرطوبة بسبب الإزدحام, الإجهاد , الإصابة بأمراض مزمنه كالسكر وأمراض القلب, والكلى, السمنه, الجفاف, الشيخوخة.
ويمكن أن تتعرف على ضربة الشمس عند غياب العرق، وعدم الاستقرار الذهني وفقدان الوعي، ويتم علاجها على الفور بالتبريد وتغطية المريض بشاش مرطب مع رذاذ الماء العادي في درجة حرارة الغرفة، وتسليط المراوح الكهربائية عليه من كافة الاتجاهات.
ولتجنب التعرض لضربة الشمس تناول الماء بكميات كثيرة والخضروات والفاكهه الطازجه.
مرضى حساسية العين
ربما يحدث فى الحج تهيج بالعين أو جفاف العين بسبب نقص في دموع العين وأحياناً لتعرضها لأشعة الشمس المباشرة وفي الأجواء الجافة والغبار, يفضل إستخدام النظارات الشمسيه، وينصح بإحضار زوج إضافي من النظارات التي تفضل عن العدسات اللاصقة خلال الحج.
كيف تحمي مناعتك ؟
- تناول 5 وجبات صغيرة ومتفرقة طوال اليوم.
- الإكثار من السوائل وينصح بالاعتماد على ماء زمزم أو على المياه المعدنية للشرب.
- الخمس ألوان لاتنسوا طبق الخمس ألوان أي طبق السلطه المضاف إليه زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان وهذه التوليفه ترفع المناعه وتوفر كميه لابأس بها من الفيتامينات والأملاح المعدنيه ومضادات الأكسده الطبيعيه اللازمه لرفع المناعة، خاصةً عند السفر.
- الوقايه من الشمس ولبس الملابس القطنية الخفيفة الواسعة البيضاء.
- النوم الجيد لأنه نقصه يهدد المناعة ويسبب الشعور الدائم بالتعب.
- تجنب ما يلوث الهواء ويهدد الصحه العامه مثل، الطهى داخل الخيام, التدخين.
- نظافة الجسد والطعام والشراب.
- غسل اليد قبل وبعد الطعام.
- التأكد من غسل الخضراوات والفواكه الطازجه جيداً , والامتناع عن تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للذباب والغبار.
- الامتناع على قدر الإمكان عن تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة مع التأكد من تاريخ صلاحيتها.
- الحرص على اختيار الحلاق الذي يحمل الشهادة الصحية والتأكد من استعمال شفرة جديدة للحلاقة لتجنب انتقال الأمراض، كالإيدز والتهاب الكبد.